Siječanj, mjesec u kojem se mnogi bore s provođenjem ‘zdravih odluka‘, ni po čemu se ne razlikuje od ostatka godine za slavnu američku voditeljicu i fitness trenericu Brooke Burke. Zdrave navike i ciljeve provodi tijekom cijele godine, a sve kako bi kao 52-godišnjakinja izvukla maksimum iz svoje tjelesne, ali i mentalne snage. Njezini dnevni rituali započinju jutarnjom meditacijom, a potom uživa u čaši limunade što joj osigurava temelje za odlično raspoloženje za ostatak dana. Poznata je i po redovnoj tjelovježbi i zdravoj prehrani, uz jednu važnu stvar kojom osigurava tijelo i duh na optimalnoj razini - uzimanje pauze!

“Naučila sam utišati buku. Jedini način da stvarno slušamo jezik vlastitog duha jest da usporimo i sebe postavimo na prvo mjesto”, otkrila je Burke jednom prilikom za portal First for woman.

No, kako postići mir i bezbrižnost s obzirom na ubrzani ritam života i često bespoštedne okolnosti? Svojevrsnu nagradu za tijelo i duh uz opuštajuće trenutke možemo i sami napraviti kod kuće inspirirajući se navikama ovog bivšeg 52-godišnjeg modela.

Stvorite svoj kutak za odmor

Američka fitness instruktorica san shvaća vrlo ozbiljno, a odlazak na spavanje je pretvorila u opuštajući ritual. ‘‘Na mobitelu pokrenem opciju ‘ne uznemiravaj‘, pripremim kupku s ljekovitom solju, upalim najdražu svijeću za opuštanje, zamračim prozore i ponekad rasporedim cvijeće iz vlastitog vrta‘‘, priznala je. Također, najmanje sat vremena prije odlaska u krevet Brooke ne gleda u ekran, odnosno ne zamara se stvarima koje joj nisu pretjerano važne ili na koje ne može utjecati i na taj način zadržava svoj mir.

Prehrana bogata povrćem - uz odličan recept za salatu od ostataka

Fitness instruktorica često iskoristi meso od dana ranije napominjući kako su proteini od esencijalne važnosti za organizam, posebno kako starimo. "Proteine, zelenu salatu, tvrdo kuhana jaja, mrkvu, orašaste plodove narežete i pomiješate, preko toga stavite preljev i dobijete najlakši obrok i najukusniju salatu!‘‘, kaže Burke.

Tajna ljepote – osvježavajuća masaža lica

Kao učinkovitu metodu protiv natečenih očiju, zadržavanja vode, tragova nedostatak sna i stresa, Brooke Burke preporučuje masažu lica valjkom od žada kojeg drži u zamrzivaču. Ako se koristi ujutro, odlično djeluje i na razbuđivanje lica, a sličan efekt može imati i metalna žlica koja je prethodno, naravno, isto bila u zamrzivaču.