Popularan cilj od 10.000 koraka dnevno nije nužno ultimativni fitness standard, no trenerica Lukrecija Dragić podržava ga kao motivaciju za veće kretanje, osobito za one koji većinu dana provode sjedeći za stolom. Iako se znanost nije uskladila oko optimalnog broja koraka u danu, broj koraka ispod 5000 dnevno smatra se nedovoljnim za postizanje većih zdravstvenih koristi. Mnoge studije pokazale su da već 4000 koraka dnevno nudi značajnu zaštitu od kardiovaskularnih bolesti, smanjuje rizik od smrti i regulira razinu šećera u krvi, što je važno za prevenciju dijabetesa tipa 2. Hodanje, osim toga, potiče mršavljenje i sagorijevanje kalorija, jača mišiće i kosti, poboljšava mentalno zdravlje i raspoloženje, jača imunološki sustav, poboljšava funkciju mozga, produljava životni vijek....
Komentari
0