Voda je eliksir života. Trebali bismo je popiti najmanje 1,5 litre dnevno, na visokim temperaturama ili tijekom fizičkih napora još i više. Neki lijekovi te bolesti poput proljeva ili vrućice također povećavaju potrebu za tekućinom. Ali kako zapravo prepoznati da ste popili premalo?
Test kožnih nabora
Koža na ruci ili podlaktici koja se ne vraća u prvobitno stanje nakon što se uštipnete pokazatelj je da vam u tijelu nedostaje tekućine.
Tamna mokraća
Primjetno taman i koncentriran urin također može biti znak da tijelu nedostaje vode. To je zato što u slučaju dehidracije tijelo uglavnom prestaje izlučivati vodu putem bubrega.
Žeđ i suha usta
Naše tijelo signalizira da mu nedostaje vode osjećajem žeđi, suhim ustima i sluznicama.
Vrtoglavica, umor, glavobolja
Duža dehidracija također može utjecati na cirkulaciju i sniziti krvni tlak, što uzrokuje vrtoglavicu i umor, a u težim slučajevima može čak dovesti do nesvjestice.
Lupanje srca i grčevi u mišićima
Ako se pojave nesvjestica ili drugi ozbiljni simptomi kao što su zbunjenost, lupanje srca i grčevi u mišićima, treba pozvati hitnu pomoć.
Za sudjelovanje u komentarima je potrebna prijava, odnosno registracija ako još nemaš korisnički profil....