Kad ni kava ne pomaže... Napunite se energijom uz smoothie od naranče, banane i špinata

Špinat nije samo zelena namirnica nego je i jako dobar izvor energije. Naranče, osim što sadrže vitamin C i dijetalna vlakna, dobar su izvor folata, vitamina A i B1 te B5 (pantotenska kiselina), što je nužno za stvaranje krvnih stanica i pretvaranje hrane koju jedemo u energiju. Naranče također sadrže esencijalne minerale kalij, bakar i kalcij. Uz to, jedna banana srednje veličine osigurava 25 posto preporučene dnevne količine vitamina B6, 14 posto vitamina C, 14 posto mangana, 11 posto vlakana, 10 posto bakra i biotina i 9 posto kalija.

SMOOTHIE OD NARANČE, BANANE I ŠPINATA

SHUTTERSTOCK

SASTOJCI:

• šalica svježeg špinata
• šalica zelenog čaja, ohlađenog
• manja banana
• jedna i pol naranča (ili dvije manje)
• žličica chia sjemenki
• med i cimet po želji

PRIPREMA:

1. Miješajte sve sastojke u blenderu dok ne dobijete glatku smjesu i dok se svi listovi do kraja ne usitne.
2. Ako je pregusto, dodajte vode.