Što ako ne postanete sportski as, nobelovac ili influencer? Jeste li sretni kao jedan od mnogih ili se bojite prosječnosti

Može biti ugodno utopiti se u masi, ne isticati se i uživati u svakodnevnim malim ljepotama, no za mnoge je ideja prosječnog življenja zastrašujuća, jer plaše se da običan i neupadljiv život nema značaja i smisla, a tome pridonosi društvo koje nameće individualnost na svim poljima. Strah od običnog života ima i svoj naziv - koinofobija - a skovao ga je američki autor John Koenig od starogrčkih riječi koinos (običan, općenit) i fobia (strah) te objavio u svom Rječniku opskurnih tuga u kojem je nastojao objasniti neobične i komplicirane ljudske osjećaje. Ovaj strah nije klinički priznata dijagnoza, no mnogi ga ljudi na neki način osjećaju.

- Pojmovi kao „prosječan”, „običan” ili „svakidašnji” relativni su. Vjerojatno smo svi u nečemu prosječni, pa i ispodprosječni. Koinofobija se posebno odnosi na strah od življenja običnog života, onog koji se ne ističe. Za nju ne postoji jedan točan uzrok, no može proizlaziti iz potrebe da se ostavi neko naslijeđe ili utjecaj na svijet. Mnogi ljudi doživljavaju egzistencijalne krize vođeni željom da ih se sjećaju dugo nakon smrti, da tako nastave živjeti i na neki način budu besmrtni - kaže klinička psihologinja dr. Amy Marschall.

Na društvenim mrežama mnogi uljepšavaju svoj život i prikazuju zanimljivijim nego što jest, a to može pridonijeti porastu koinofobije

SHUTTERSTOCK

Suvremena pojava

Koinofobija je slabo istražena, međutim, diljem interneta mogu se pronaći iskustva ljudi koji doživljavaju taj strah. Osobe koje se bore s niskim samopouzdanjem mogle bi strah od prosječnosti vezati uz određenu vještinu: ako su u njoj slabi ili prosječni i samopouzdanje će im biti slabo. Ako su u njoj uspješni, to može biti način kompenzacije za nesigurnost: ako mogu biti dovoljno dobar i dovoljno utjecajan, možda ću se osjećati dobro sam sa sobom, možda će tada moji roditelji biti ponosni na mene.

Nejasno je kad je koinofobija mogla nastati i je li u porastu. Često se opisuje kao moderni fenomen, a ako je to točno, djelomični razlozi mogu biti današnja golema dostupnost svekolikih informacija i snaga društvenih medija. Oni svakome nude priliku da predstavi odabran pogled na svoj život, a mnogi ga uljepšavaju i prikazuju zanimljivijim nego što jest, što kod pratitelja može dovesti do percepcije da svi drugi postižu više i da žive boljim životom nego mi. To može pridonijeti porastu koinofobije.

Kako se izražava

Za koinofobiju nema dijagnoze, pa nema ni dijagnostičkih kriterija. Prema iskustvima ljudi koji je osjećaju, one koji se boje biti prosječni ili nedovoljno dobri iscrpljivati može tjeskoba povezana sa strahom.

• Oni si ne mogu dopustiti da se smire ili opuste, jer se svako vrijeme provedeno bez rada na određenim ciljevima može činiti kao gubitak.
• Mogli bi biti preopterećeni i stalno raditi u nezdravoj mjeri.
• Mogli bi omalovažavati sami sebe i govoriti negativne stvari o vlastitim postignućima jer im se nikad ništa ne čini dovoljno dobrim.

Sve to može dovesti do uznemirenosti, osjećaja da su stalno u pokretu i nemogućnosti smirenja, a s vremenom i do iscrpljenosti.

Utjecaj na mentalno zdravlje

Danas je, naravno, lakše nego ikad prije proslaviti se na pet minuta, bilo pozitivno, bilo negativno, no zadovoljava li to stremljenja prema iznadprosječnom životu? Ako vam je cilj izvanredno utjecati na svijet oko vas, vaš posao nikada neće biti gotov, upozorava dr. Marschall.

- U tom slučaju uvijek postoji nešto za učiniti, nešto za popraviti. Stalna želja za postignućima ometa odmor i ponovno punjenje, što može dovesti do izgaranja. Međunarodna klasifikacija bolesti klasificira profesionalno sagorijevanje kao sindrom uzrokovan mnogim čimbenicima, uključujući i pretjerani rad. To uključuje depresiju, tjeskobu, smanjenu energiju, iscrpljenost, izvršnu disfunkciju i ostale posljedice za mentalno zdravlje. Osim tjeskobi, koja dolazi s koinofobijom, oni koji teže stalnom bijegu iz prosječnosti izloženi su i povećanom riziku od izgaranja i s njim povezanim simptomima koji pogađaju mentalno zdravlje. Čak i oni ljudi s koinofobijom koji ne dosegnu točku izgaranja, neće moći uvijek živjeti u skladu sa svojim visokopostavljenim standardima. Kada je vaš osjećaj sebe povezan s produktivnošću na ovakav način, neuspjeh može naškoditi vašem samopoštovanju i uzrokovati još veću nevolju - kaže klinička psihologinja.

U ravnoteži

Kao i svi oblici anksioznosti i koinofobija može biti motivirajuća. Želja da budete iznad prosjeka može zapaliti vatru koja vas tjera da učinite nešto veliko, no kada anksioznost poraste na razinu fobije, postaje iscrpljujuća, zato što fobija nadilazi motivaciju i prelazi u nevolju.

- U redu je biti motiviran željom da učinite nešto veliko i važno, ali kada strah od prosječnosti uzrokuje tjeskobu i ometa vašu sposobnost da uživate u životu, tako nastaje problem – ističe dr. Marschall. - Zapamtite, imate samo jedan život, ali ne samo za to da učinite nešto izvanredno. Također imate samo jedan život za iskustvo, ljubav, povezivanje, postojanje i uživanje. Zaslužujete uživati u životu bez obzira na to je li on „izuzetan” ili „običan” - poručuje psihologinja.

Dopustite si ravnotežu. Ako imate projekte i ciljeve, svakako možete raditi na njima, ali dajte si prostora i da jednostavno uživate u životu. Budući da neumoljiva potraga za natprosječnošću može dovesti do izgaranja, koinofobija zapravo može umanjiti vašu sposobnost da budete izvanredni, stav je dr. Marschall.

Kako se nositi s ovim strahom

Budite dobri prema sebi i znajte da u životu postoji više od produktivnosti i učinka. Više je načina na koje možete pokušati prevladati strah od prosječnosti, neki od njih su:

• Vježbajte samoprihvaćanje. Budući da strah od prosječnog života može proizlaziti iz niskog samopoštovanja, samoprihvaćanje vam može pomoći da budete u redu s tim što ste baš takvi kakvi jeste.
• Odmorite se od društvenih mreža. Ako se osjećate loše kad vidite ono što ostali postižu (odnosno, pokazuju), isključite se i usredotočite se na nešto u čemu uživate.
• Postavite ostvarive ciljeve. U redu je željeti nešto postići tijekom života, ali odabir razumnih očekivanja može vas spriječiti da se pretjerano naprežete.
• Razgovarajte s terapeutom. Ako je obučen u liječenju anksioznosti može pomoći u smanjenju nevolja povezanih s koinofobijom.