Upravlja tjelesnim funkcijama, važan je za učenje i kreativnost, no kako stojite sa zdravljem mozga? Saznajte kroz upitnik

Poznato je da je održavanje zdravlja mozga ključno za prevenciju ozbiljnih stanja poput demencije, moždanog udara i depresije. Spomenimo samo da ovaj glavni organ središnjeg živčanog sustava upravlja svim našim tjelesnim funkcijama, od disanja i kucanja srca do složenih misaonih procesa i emocija. Također, mozak je centar za učenje, pamćenje i kreativnost. No, postoji i ona loša strana medalje, a to je činjenica da mnoge naše dnevne rutine uništavaju zdravlje ovog toliko važnog misaonog organa.

Upitnik o zdravlju mozga

U te loše rutine, odnosno navike uključujemo prekomjernu konzumaciju alkohola, pušenje, sjedilački način života i ostalo. Da biste saznali kako stojite s na ljestvici s trenutačnim zdravljem mozga, pobrinuo se harvardski profesor neurologije, dr. Jonathan Rosand koji je osmislio petominutni upitnik naziva Brain Care Score.

Zašto je važan?

Upitnik uključuje pitanja o životnim navikama poput:

• razine krvnog tlaka,
• prehrane,
• razine šećera u krvi,
• kolesterola,
• indeksa tjelesne mase,
• tjelesne aktivnosti,
• razine stresa,
• društvenih odnosa,
• sna i ostalo.

Ukupno sadrži 21 bod, a što su viši rezultati, to je niži rizik od bolesti mozga. Isto potvrđuju istraživanja objavljena u časopisima Frontiers in Psychiatry i Neurology. Štoviše, čak i osobe s genetskom predispozicijom za demenciju poboljšanjem rezultata unutar upitnika mogu smanjiti svoj rizik od ove podmukle bolesti. Prema kreatoru, dr. Rosandu, poboljšanje jednog slabijeg područja može stvoriti lančanu reakciju - bolji san će poboljšati krvni tlak, a redovita tjelovježba doprinijet će boljem snu i smanjit će razinu stresa. Pa od kud onda krenuti?

Proaktivan pristup

Ovaj doktor savjetuje da započnete s promjenom koja vam se čini najlakšom, poput smanjenja unosa alkohola ili poboljšanja navika spavanja. Ključno je, ističe on, koristiti dobivene rezultate kao smjernicu i motivaciju za daljnje poboljšanje. Proaktivnim pristupom zdravlju mozga možete smanjiti rizik od ozbiljnih stanja i poboljšati opće blagostanje.