Jesen i zima donose hladnoću i vlagu pa više vremena provodimo u zatvorenim prostorima, što virusima prehlade olakšava širenje. Sportski znanstvenik Ingo Froböse, sveučilišni profesor za prevenciju i rehabilitaciju u sportu na Njemačkom sportskom sveučilištu u Kölnu, objašnjava da zimu možete prebroditi zdravi uz četiri jednostavne navike.
1. Jedite hranu sa željezom, cinkom i selenom za jačanje imunosnih stanica. Posebno su prikladne namirnice poput sezama, leće i skuše. Masna riba izvor je i vitamina D koji pomaže tijekom hladnih dana.
2. Svakodnevno pijte dovoljno vode ili nezaslađenog čaja, preporučljivo je 30 mililitara po kilogramu tjelesne težine za zaštitu sluznice.
3. Male pauze u svakodnevnom životu pomažu u snižavanju razine stresa i tako rasterećuju imunosni sustav.
4. Vježbanje na svježem zraku, poput šetnji ili laganog trčanja, također podiže raspoloženje i jača imunitet.
Za sudjelovanje u komentarima je potrebna prijava, odnosno registracija ako još nemaš korisnički profil....