Mućkanje ulja u ustima stara je metoda čišćenja usne šupljine. Smatralo se da pomaže u uklanjanju naslaga sa zuba te da podržava zdravlje usta u cjelini, a spominju se i šire zdravstvene koristi. Neki drže da nije ni dobro ni loše, a neki da je nepotrebno.
Što kažu pobornici mućkanja
Za mućkanje se bira kvalitetno jestivo ulje, a uobičajene su vrste kokosovo (poznato je po antimikrobnim svojstvima), suncokretovo i sezamovo. U usta se, obično ujutro natašte, uzme žlica ulja te se mućka i provlači kroz zube, u početku pet minuta, što se produljuje do 20, koliko je po ajurvedskoj medicini dovoljno da izvuče toksine i očisti usta. Ulje ne smijete progutati jer ćete progutati i toksine. Može se osjetiti potreba za pljuvanjem i prije predviđenog vremena, u tom se slučaju može ispljunuti manja količina, i to u smeće, a ne u odvod jer ga može začepiti. Kad ste gotovi, ispljunite ulje u smeće. Bit će pjenasto i bijelo. Operite zube i dobro isperite usta kako biste uklonili ostatke toksina i ulja.
Pobornici ovog postupka kažu da pomaže u uklanjanju štetnih bakterija iz usta i s površine zuba. Neka su manja istraživanja sugerirala da bi mućkanje moglo pomoći u smanjenju nakupljanja plaka na zubima, možda i u prevenciji, no da bi se to potvrdilo, potrebno je više studija i na većem broju osoba. Kaže se i da mućkanje ulja, osobito kokosovog, pomaže izbijeliti zube. Međutim, nijedno istraživanje nije potvrdilo takav njegov učinak.
S druge strane, neke su manje studije pokazale da mućkanje sezamovog ulja pruža dobrobiti za oralno zdravlje slične onima koje pružaju tekućine za ispiranje usta namijenjene sprečavanju pojave karijesa. Kada se mućka u ustima, sezamovo bi ulje, kažu neka manja istraživanja, moglo pomoći i u borbi protiv lošeg zadaha (halitoze), a čak bi moglo djelovati jednako dobro kao posebna sredstva za ispiranje usta, poput klorheksidina. Međutim, veće i opsežnije studije koje bi to proučile nisu provedene. No, istraživalo se pomaže li mućkanje ulja u ustima u poboljšanju cjelokupnog oralnog zdravlja te se pokazalo da učinka ima, najviše na zdravlje zubnog mesa. Takav se učinak pripisuje protuupalnim djelovanjima korištenih ulja.
Prema ajurvedskoj medicini, mućkanje ulja u ustima potiče dobro opće zdravlje budući da dovodi do oslobađanja toksina iz tijela. Ajurvedska medicina smatra da se njime mogu očistiti sinusi i smanjiti glavobolje, ali i da se može pridonijeti borbi protiv upala koje su povezane s mnogim kroničnim zdravstvenim stanjima, od artritisa do bolesti srca. Znanstvena istraživanja takve tvrdnje tek trebaju potkrijepiti.
Odlučite li isprobati mućkanje, ključno je imati realna očekivanja i razumjeti njegova ograničenja. Ono može biti dodatak u rutinskoj njezi usne šupljine, no nije zamjena ni za jedan njezin korak.
Suprotni argumenti
Znanstveno proučavanje učinaka mućkanja ulja u ustima ograničeno je i, kako navodi Američka stomatološka udruga (American Dental Association, ADA), ne postoje vjerodostojni dokazi za to da bi moglo smanjiti plak na zubima ili prevenirati karijes. Stoga ga oni ne podržavaju. Najbolji način za održavanje zdravlja usta i dalje je pranje zuba dvaput dnevno pastom koja sadrži fluor i čišćenje koncem barem jednom dnevno, uz izbjegavanje duhana. Veza između oralnog i općeg zdravlja postoji, primjerice parodontitis se povezuje s kardiovaskularnim bolestima, pa je zbog toga briga za oralno zdravlje još i važnija.
Mućkanje ulja u ustima nikako ne može zamijeniti tradicionalnu oralnu higijenu. Treba imati na umu da, iako ima nekih dokaza da mućkanje može pomoći u uklanjanju bakterija iz usta, to ne znači da može uništiti bakterije koje pridonose razvoju karijesa i drugim oralnim zdravstvenim tegobama.
Nadalje, premda su ulja koja se koriste za mućkanje inače jestiva, kod mućkanja se ne smiju progutati jer bi mogla izazvati probavne smetnje i proljev. Također je potrebno izbjegavati ulja na koja ste alergični ili biste mogli biti alergični. Već i mućkanje i pretakanje ulja po ustima za neke ljude može biti neugodno te izazivati mučninu ili nelagodu, osobito kod onih koji su i inače pojačano osjetljivi na okuse i teksture namirnica.
Mućkanje ulja u ustima dulje vrijeme može biti izazovno, posebno za početnike. Osim rizika od slučajnog gutanja, postoji i rizik od slučajnog udisanja, što može dovesti do lipoidnog oblika aspiracijske upale pluća.
Zubi se zbog mućkanja ulja u ustima ne mogu oštetiti, no stomatolozi upozoravaju da u ovom postupku zubna caklina postaje osjetljivija. Zbog toga predlažu pričekati s četkanjem zuba barem pola sata nakon mućkanja kako bi se caklina oporavila. S druge strane, postupak mućkanja nalaže da se zubi iščetkaju nakon što se ulje ispljune kako bi se uklonili ostaci ulja i toksina.
Razmišljate li o uvođenju mućkanja ulja u svakodnevnu rutinu oralne higijene, prvo se pitajte kako se brinete za zube i usta, savjetuju stomatolozi. Ako perete zube pastom s fluorom dvaput dnevno po dvije minute, čistite zube koncem jednom do dvaput dnevno i redovno idete na stomatološke kontrole, to je to. Ako ne provodite sve to (primjerice ponekad zanemarujete čišćenje koncem), prvo biste trebali steći tu naviku. Pitajte se i imate li dovoljno vremena - za pranje zuba i čišćenje koncem treba vam pet-šest minuta, a za mućkanje još dvadesetak.
Za sudjelovanje u komentarima je potrebna prijava, odnosno registracija ako još nemaš korisnički profil....