Jeste li noćna ptica? Ako je tako, imate veći rizik za razvoj depresije

Prema podacima Svjetske zdravstvene organizacije, oko pet posto svjetske populacije živi s depresijom.

- Depresija je ozbiljan zdravstveni problem koji pogađa velik broj ljudi širom svijeta. Ona utječe na svakodnevno funkcioniranje, a može utjecati i na poslovni život i obrazovanje. Uz to, povećava rizik i za razvoj drugih ozbiljnih bolesti, uključujući srčani i moždani udar te je zbog toga za nas znanstvenike toliko važno da istražujemo načine da smanjimo stopu depresije - kaže dr. Simon Evans, neuroznanstvenik i istraživač s Medicinskog fakulteta Sveučilišta Surrey u Ujedinjenom Kraljevstvu.

Dr. Evans je voditelj nove studije koja je pronašla dokaze koji sugeriraju da su takozvane noćne ptice, osobe koje vole biti aktivne do kasno u noć, izložene većem riziku za depresiju nego ranoranioci, odnosno osobe koje su budne uglavnom tijekom sati danjeg svjetla.

Više slučajeva depresije među noćnim pticama

Za ovu studiju, objavljenu u časopisu PLOS One, znanstvenici su prikupili podatke od 546 studenata Sveučilišta Surrey, u dobi od 17 do 28 godina, putem online upitnika u kojem su ih tražili informacije o njihovim obrascima spavanja, konzumaciji alkohola, mindfulnessu te razini depresije i anksioznosti. Nakon analize dobivenih podataka, dr. Evans i njegov tim otkrili su da ispitanici s večernjim kronotipom ili "noćne ptice" imaju značajno viši rizik za depresiju u usporedbi s onima s jutarnjim kronotipom, odnosno ranoraniocima. Kronotip neke osobe, ili doba dana u kojem osoba preferira biti budna ili spavati, utječe na njezin prirodni cirkadijalni ritam.

- Velik dio (oko 50 posto) mladih odraslih osoba su noćne ptice, a stopa depresije među mladim odraslim osobama veća je no ikad prije. Stoga je izuzetno važno istražiti vezu između depresije i doba dana kad osoba spava ili je budna – ističe voditelj studije.

Spavanje i alkohol utječu na rizik

Znanstvenici vjeruju da je razlog iza uočenog povećanog rizika za depresiju to što su večernji kronotipovi imali lošu kvalitetu sna, u većoj mjeri su konzumirali alkohol i manje osviješteno djelovali nego osobe s jutarnjim kronotipom.

- Još je važnije naglasiti da je veza između kronotipa i depresije bila posredovana određenim aspektima mindfulnessa (naročito osviještenog djelovanja), kvalitetom sna i konzumacijom alkohola. Drugim riječima, ti faktori su objašnjenje za veći broj simptoma depresije među noćnim pticama – pojašnjava dr. Evans. Ističe da su gotovo 50 posto mladih noćne ptice, te da je njihovo istraživanje pokazalo da bi tehnike za poticanje većeg stupnja mindfulnessa (poput vođene meditacije ili vježbi mindfulnessa), bolja kvaliteta sna i manja upotreba alkohola mogli pozitivno utjecati na mentalno zdravlje tih osoba. Smatra da je to naročito važno s obzirom na visoku stopu depresije među mladima širom svijeta.

- Planiramo provesti daljnje studije koje će uključivati i vrijeme provedeno pred ekranima i zaslonima te korištenje digitalne tehnologije, kako bismo vidjeli kako ti faktori utječu na spavanje i mentalno zdravlje mladih – rekao je dr. Evans.

Veza između mentalnog zdravlja i sna

- Loša kvaliteta sna može biti oboje, i simptom depresije i faktor koji doprinosi njezinom razvoju – rekao je psihijatar dr. Richard A. Bermudes komentirajući rezultate studije.

- Za mlade odrasle osobe, čiji se mozak još uvijek razvija, konzistentan i kvalitetan san je ključan za emocionalnu regulaciju i opće dobro stanje. Što više učimo o tome kako spavanje utječe na rizik za depresiju, to ćemo uspješnije moći rano intervenirati te spriječiti dugoročne probleme – istaknuo je dr. Bermudes.

- Depresija je vodeći uzrok disabiliteta širom svijeta, a učestalost među populacijom je u stalnom porastu, naročito među mladim odraslim osobama. Iako imamo učinkovite terapije, mnoge osobe ili ne traže pomoć ili ne reagiraju na neke od standardnih dostupnih terapija. Ako možemo identificirati rizične faktore na koje se može utjecati, poput obrazaca spavanja, fizičke aktivnosti ili prehrane, možemo pomoći u prevenciji depresije prije nego što se ona uopće počne razvijati ili postojeće terapije učiniti učinkovitijima – pojašnjava dr. Bermudes napominjući da je prevencija uvijek lakša nego terapija te da su stoga istraživanja u tom području izuzetno važna.

Društvo koje je uvijek "uključeno"

I dr. Nathan Carroll, voditelj psihijatrije Sveučilišnog medicinskog centra Jersey Shore u New Jerseyu, smatra da je ovo odlična studija koja podupire ideju o tome da su spavanje i depresija povezani te da tu ima prostora za prevenciju prvenstveno ciljano djelujući na faktore na koje možemo utjecati, čime bi se smanjio rizik za depresiju kod osoba koje su noćni tipovi.

- U društvu koje je neprekidno "uključeno", s tabletima, pametnim telefonima, streaming platformama i društvenim mrežama, adolescenti i mlade odrasle osobe naročito su potaknuti da ostaju budni dokasno. Tehnike poput djelovanja sa sviješću i mindfulnessa pomažu, ne samo u poboljšanju kvalitete sna i smanjenju rizika za depresiju već i kod drugih komorbiditeta koje osoba može imati, a koji također predstavljaju rizične faktore – kaže dr. Carroll. Ističe da su cjeloživotne posljedice depresije vrlo teške. Ona može dovesti do smanjenja radne učinkovitosti, smanjiti prihode, pogoršati kvalitetu života pa čak i skratiti očekivani životni vijek.

- Stoga je sve što možemo učiniti kako bismo pomogli u kontroli depresije u ranoj fazi korak u dobrom smjeru – zaključuje dr. Carroll.