Glavobolje uzrokovane vježbanjem mogu biti neugodne, ali i znak za uzbunu. Ovih pet simptoma ne ignorirajte

Ne mogu, boli me glava - ovakav tip izgovora uglavnom vežemo za izbjegavanje seksa, no što ako nije u pitanju izgovor, nego stvarna glavobolja koja pogađa značajan broj ljudi i to tijekom vježbanja ili poslije njega? Pojava glavobolje tijekom tjelovježbe može istinski frustrirati, pogotovo ako se dovoljno hidrirate upravo zato da biste je izbjegli. No, može li pijenje vode spriječiti ovakve bolove? I zbog čega oni uopće nastaju?

Pulsirajuća bol

Glavobolje uzrokovane vježbanjem ili naporom obično se manifestiraju kao pulsirajuća bol s obje strane glave. Najčešće se javljaju nakon napornog vježbanja, iako se ono što se smatra napornim može razlikovati među ljudima, ovisno o razini kondicije. Mogu trajati od nekoliko minuta do nekoliko dana.

Prvi ih je opisao francuski liječnik Jules Tinel 1932. godine, a danas se zna da utječu na oko 12 posto odraslih osoba (rezultati u pojedinim studijama kreću se od jedan do 26 posto). Mogu biti i vrlo neugodne, no u većini slučajeva su bezopasne i proći će same s vremenom. Neki stručnjaci smatraju da će vam se prestati pojavljivati nakon što nekoliko mjeseci ustrajete na vježbanju ili na novom tipu vježbanja. No, ponekad mogu upućivati na opasno stanje koje zahtijeva liječničku pozornost.

Što ih uzrokuje

Točan uzrok glavobolja koje se javljaju tijekom vježbanja nije poznat, ali vodeća teorija sugerira da su uzrokovane promjenama u protoku krvi u mozgu. Tijekom intenzivnog vježbanja, naime, povećava se protok krvi, pa se krvne žile u mozgu šire i pritišću okolno tkivo, što dovodi do boli. Budući da s druge strane dugotrajna tjelovježba poboljšava kardiovaskularno zdravlje, uključujući i sposobnost širenja i sužavanja krvnih žila, ova teorija ima smisla ako se uzme u obzir da glavobolje izazvane tjelovježbom imaju tendenciju nestati s vremenom. Ovo bi moglo objasniti i zbog čega ljudi koji su u boljoj formi imaju manju vjerojatnost da će dobiti glavobolje tijekom vježbanja. Uz to, smatra se da će glavobolju izazvanu vježbanjem vjerojatnije doživjeti osobe koje imaju migrene, za koje se smatra da ih uzrokuje isti mehanizam.

Na vrućinama

Glavobolje tijekom vježbanja vjerojatnije će se pojaviti na vrućini. Mozak ne može raspršiti toplinu znojenjem kao što to može ostatak tijela, dakle, kada je vruće, tijelo mora povećati dotok krvi u mozak kako bi se snizila temperatura, a to može povećati pritisak i izazvati bolove.

Pored toga, čini se da su glavobolje tijekom vježbanja češće i sklonije pogoršavanju ako su vježbači dehidrirani, međutim, nije objašnjeno zašto se to događa. Neka su istraživanja pokazala da dehidrirana osoba mora ulagati više napora tijekom vježbanja – to bi značilo da dehidriranost ne mora nužno uzrokovati glavobolju, ali može povećavati vjerojatnost njezine pojave.

Kada liječniku

Većina glavobolja koje se jave tijekom vježbanja nestaje sama od sebe nakon nekoliko sati i nema trajnih negativnih učinaka. No, u rijetkim slučajevima mogu biti znak ozbiljnijeg događanja u mozgu, kao što su subarahnoidalno krvarenje (krvarenje u prostor između moždanog tkiva i okolne membrane), reverzibilni sindrom cerebralne vazokonstrikcije (grč krvnih žila), disekcija ili puknuće cervikalne arterije, intrakranijalna hipertenzija (povišen tlak unutar lubanje) ili infekcija. Posjetite liječnika kako biste isključili bilo što ozbiljno ako:

• imate prvu glavobolju tijekom vježbanja
• glavobolja je jaka i iznenadna (poznata i kao glavobolja od udara groma)
• prate je simptomi kao što su promjene vida, zbunjenost ili osjećaj slabosti
• uz glavobolju imate ukočen vrat, mučninu ili povraćate
• traje više od 24 sata i ne čini se da slabi.

Mogu li se spriječiti

Sigurnog načina za sprečavanje pojave glavobolja tijekom vježbanja nema, no dosadašnji dokazi sugeriraju da odgovarajuća hidratacija i postupno zagrijavanje do željenog intenziteta vježbanja mogu smanjiti vjerojatnost pojave bolova u glavi. Bilo bi uputno i vježbati laganim do umjerenim intenzitetom prvih nekoliko mjeseci, tako će se kardiovaskularni sustav stići prilagoditi prije nego što prijeđete na napornije vježbanje.