Svakodnevne greške koje mogu dovesti do jačeg ispadanja kose, među njima bi mogao biti i popularan način prehrane

Ispadanje kose može imati brojne uzroke, no ponekad su za veći broj vlasi na četki krive loše navike i zanemarivanje pravih potreba kose. U temeljima je ukupnog zdravlja, pa tako i zdravlja kose, naravno, prehrana te bi za njen optimalan rast na redovnom jelovniku u prvom redu trebali biti nemasni proteini (riba), zeleno lisnato povrće, orašasto i bobičasto voće, mahunarke. Stroge redukcijske dijete, zbog manjka hranjivih tvari, mogu negativno utjecati na rast kose, no čini se da bi i danas popularan način prehrane mogao naštetiti kosi.

To je isprekidani post, obrazac prehrane po kojem se jede samo unutar određenog vremenskog okvira u danu – primjerice, od 8 do 16 sati, dok se u ostalom, većem, dijelu dana ne jede. Nova kineska studija objavljena u publikaciji Cell otkrila je povezanost između isprekidanog posta i usporene regeneracije dlake kod miševa. Prema studiji, miševima koji su jeli prema rasporedu isprekidanog posta dlaka je nakon 90 dana djelomično ponovo rasla, dok je kontrolnoj skupini gotovo potpuno ponovo rasla nakon 30 dana. Tako veliku razliku istraživači objašnjavaju utjecajem posta na oksidativni stres i na hormonske promjene koje utječu na matične stanice dlaka.

Sporiji rast

- Tijekom posta masno tkivo počinje otpuštati slobodne masne kiseline koje potom ulaze u matične stanice folikula dlake koji su se nedavno aktivirali, no te matične stanice nemaju pravi mehanizam za njihovu upotrebu – rekao je voditelj istraživanja, biolog Bing Zhang sa Sveučilišta Westlake u gradu Hangzhou. - Ipak, utješno je što miševi imaju mnogo brži metabolizam od nas, pa je vjerojatno da utjecaj na ljude nije toliko ozbiljan.

Malo kliničko ispitivanje na ljudima, uz stroži oblik posta u kojem se gladuje 18 sati, usporio je rast kose za 18 posto. Ti rezultati nisu reprezentativni, rekao je Zhang i dodao da studijom ne žele prestrašiti ljude, jer je isprekidani post povezan s mnogo korisnih učinaka, nego žele upozoriti da bi mogao imati i neke neželjene učinke.

Osim pogrešno odabranom prehranom i ostalim je nepromišljenim svakodnevnim postupcima moguće ugroziti zdravlje i rast kose. Ovo su neke od najčešćih i najvećih grešaka.

Nepravilno češljanje i četkanje

Grubo četkanje čupa i lomi pojedine pramenove, oštećujući folikule i pridonoseći gubitku kose. Ako se u pranju kosa zapetlja nemojte je nasilno raspetljavati. Nemojte ni mokru kosu grubo trljati ručnikom, umjesto toga lagano je ocijedite i nježno osušite ručnikom te pažljivo raščešljajte češljem sa širokim zupcima od sredine prema vrhovima. Dr. Craig Ziering, kirurg koji transplantira kosu, napominje da je kosa još krhkija kada je mokra, pa je češljanje ili oblikovanje tada može dodatno oštetiti. Pričekajte s oblikovanjem dok se kosa potpuno ne osuši, a ako se često borite sa zapetljanom kosom koristite proizvode koji olakšavaju raščešljavanje, savjetuje.

Previše topline

Suhoća i toplina oslabljuju vlasi, pa sušila za kosu i pomagala za oblikovanje koja zagrijavaju valja koristiti oprezno i rijetko. Prekomjerna upotreba takvih aparata, upozorava stilist kose slavnih Paul Labrecque, može kosu učiniti suhom i sklonom lomljenju, zbog čega raste i vjerojatnost da će ispasti, osobito ako ih koristite svaki dan.

Pod stresom ste

Razdoblja visokog stresa mogu loše utjecati na rast i obnovu kose. Tu se ne misli na svakodnevni, uobičajeni stres, nego na ekstremni, dugotrajni stres koji može ubrzati prelazak značajnog broja folikula kose u fazu mirovanja (telogenu fazu), normalan dio ciklusa rasta dlake. No, folikuli dlake koji su prerano gurnuti u telogenu fazu počinju brzo ispadati, kaže Tom Smith, kreativni direktor u firmi koja radi profesionalne proizvode za njegu kose.

- To se može dogoditi čak i do tri mjeseca nakon stresnog događaja, ali srećom, obično se faze ciklusa rasta kose s vremenom ponovo uravnoteže. Pokušajte upravljati razinama stresa kako biste smanjili rizik od poremećaja u ciklusu rasta kose – kaže Smith.

Nošenje ekstenzija i zatezanje

Ekstenzije za kosu stvaraju veliko opterećenje na folikule kose, osobito kod kose koja je već na bilo koji način ugrožena. Konstantno čupanje može uzrokovati pucanje ili ispadanje vlasi, ali i trajno oštećenje folikula kose. Sličan učinak ima i nošenje čvrsto skupljene kose – konjskog repa, punđi i pletenica. Kroz dulje vrijeme takvo će postupanje oslabiti i oštetiti folikule kose, pa ih čak i trajno onesposobiti, upozorava dr. Ziering.

- Takva vrsta gubitka kose naziva se trakcijska alopecija. Valja misliti i na to da elastične gumice za kosu i ukosnice također mogu opteretiti vlasi kose i oštetiti folikule. Opuštenijim frizurama i izbjegavanjem povlačenja i zatezanja kose može se spriječiti pucanje vlasi i izbjeći trajna oštećenja folikula – kaže kirurg.

Medicinski video leksikon: Razlozi ispadanja kose nakon korone - Dr. Maja Kovačević

Pretjerujete s tretmanima

Kemijski tretmani kao što su bojenje, izbjeljivanje, trajne frizure ili sredstva za ravnanje kose mogu uzrokovati privremeni gubitak kose, budući da kosa zbog njihovog djelovanja može postati lomljiva te pucati u korijenu ili bilo gdje po svojoj dužini. Ako kemikalije opeku vlasište i oštete folikule, mogu uzrokovati čak i trajni gubitak kose, upozoravaju stručnjaci.

Previše šampona i ostalih proizvoda

Naravno da je pranje kose šamponom dobro i poželjno, ali ni s time ne treba pretjerivati, budući da prečesto pranje također može pridonijeti gubitku kose. To je zato što mnogi šamponi sadrže kemikalije, mirise i konzervanse koji mogu oštetiti vlasi i folikule, a korištenje previše šampona i regeneratora može ukloniti prirodna ulja koja vlaže i štite kosu. Šamponiranje se preporučuje najčešće svaki drugi dan, savjetuje dr. Ziering.

Jednako vrijedi za ostale proizvode za kosu koji imaju potencijalno agresivne sastojke. Kod česte upotrebe mogu ukloniti prirodna ulja s kose i vlasišta i dovesti do oštećenja strukture i folikula kose, kaže dr. Ziering i preporučuje izbjegavanje proizvoda koji sadrže sulfate, parabene i alkohol. Ti su sastojci jaki i mogu dovesti do toga da kosa postane suha, bez sjaja i lomljiva.

Nakupine na vlasištu

Dobro zdravlje vlasišta ključno je za proizvodnju zdrave kose, a proizvodi koji stvaraju naslage na kosi ili proizvodi za oblikovanje kose mogu začepiti folikule što potencijalno može dovesti do pojačanog ispadanja kose, rekao je Smith. Za smanjenje ovog rizika preporučuje korištenje šampona za dubinsko čišćenje jednom mjesečno kako bi vlasište i folikuli ostali čisti i zdravi.