Kako bi oporavak nakon tjelesne aktivnosti bio što brži, preporučuje se odmah nakon tjelovježbe početi nadoknađivati vodu i energiju. Upravo su agrumi tada dobrodošli. Osvježavaju, svojim jednostavnim šećerima pridonose oporavku glikogena - goriva u jetri i mišićima - te potiču apetit. Vitamin C pomaže oporavak mišićnog tkiva i zarastanje mikrooštećenja nastalih tijekom tjelesnog napora. Imate li dijete sportaša, stavite mu u torbu mandarine, klementine ili naranču zarezane kore (kako bi je lako ogulilo) za užinu nakon treninga. Eto načina za usvajanje dobrih prehrambenih navika.
Tako dobra
Mandarina čuva kožu od neželjenog djelovanja UV zraka te jača imunitet. K tome sprečava oksidaciju DNK koja inače povećava rizik za pojavu raka. Sprečava i oksidaciju kolesterola, čime pridonosi zdravlju srca. Mandarine su bogate fenolnim kiselinama poput kofeinske, klorogenske i ferulinske, koje imaju sposobnost vezivanja i inaktiviranja slobodnih radikala. Tu je i galična kiselina, koja pokazuje jako antioksidativno djelovanje.
Za sudjelovanje u komentarima je potrebna prijava, odnosno registracija ako još nemaš korisnički profil....