Pripremila: Ana Večerić, fitness trenerica
Većina žena misli da mora trenirati satima kako bi izgubila kilograme, ali istina je potpuno drugačija. Ključ uspjeha je postepen napredak i konzistentnost, a ne pretreniranost i iscrpljenost. Mnogi kopiraju razne programe, ali ono što djeluje za jednu osobu ne znači da će djelovati i za drugu. Svaka žena je drugačija, ima različit način života, metabolizam i razinu kondicije. Zato je važno krenuti od nečega što je prilagođeno baš vama.
Za početak
Sigurno možete pronaći sedam minuta za sebe, zar ne? To je manje vremena nego što provedete skrolajući po mobitelu ili čekajući kavu da se skuha. Ovi kratki treninzi nisu naporni, ali pokreću tijelo, ubrzavaju metabolizam i pomažu vam da uđete u ritam vježbanja bez pritiska i stresa.
Dosljednost je ključna - bolje je vježbati malo, ali redovito, nego se forsirati i odustati nakon tjedan dana.
Radite ove vježbe za početak i nećete odustati
Pravilno odabrane vježbe omogućit će vam da se osjećate snažnije, lakše i zdravije. Bitno je da počnete s jednostavnim pokretima koji aktiviraju cijelo tijelo, poboljšavaju cirkulaciju i sagorijevaju masnoće. I neće vas previše iscrpiti.
Savršeni trenutak ne postoji - počnite već danas i osjetite razliku!
Trening: Topljenje masti
1. Bočno zabacivanje - 1 minuta
2. Marinci - 1 minuta
3. Bočno poluvisoki skip + 2x uski čučanj i skok - 1 minuta
4. Sunožni skok bočno + pretklon - 1 minuta
5. Poluvisoki skip bočno - 1 minuta
6. Skok u stranu s jedne noge na drugu
7. Visoki skip bočno - 1 minuta
Istezanje
Još ideja za kratke, ali jako učinkovite 7-minutne udarne treninge s detaljnim video uputama za svaku vježbu s našim trenericama preuzmite u besplatnoj Momtivation aplikaciji i napredujte brzo i potpuno besplatno.
Momtivation je osmišljena posebno za zauzete mame i očekuju vas i besplatni treninzi, deserti, međuobroci, recepti za doručak i ručak.
Za sudjelovanje u komentarima je potrebna prijava, odnosno registracija ako još nemaš korisnički profil....