Pretilost djece sve je veća briga u cijelom svijetu, a u Hrvatskoj je već goruće pitanje jer je 36,1 posto osmogodišnjaka debelo, prema istraživanju Europske inicijative praćenja debljine u djece. Debljina kod djece dovodi do ozbiljnih zdravstvenih problema koji traju i u odrasloj dobi povećavajući rizik za razvoj dijabetesa i raka. Neadekvatna prehrana, tjelesna neaktivnost i genetika neki su od uzročnika debljine, ali sve se češće upozorava i na jedan čimbenik koji često zanemarujemo - vrijeme provedeno pred ekranom. Postalo nam je normalan dio svakodnevnog života jer smo i mi i naša djeca stalno okruženi televizorima, tabletima, pametnim telefonima... Kod nas 37,3 posto djece u slobodno vrijeme provodi dva ili više sati pred ekranima, a 26 posto djece u dobi do 16 godina gleda televiziju četiri ili više sati dnevno. Svjetska zdravstvena organizacija i stručna pedijatrijska društva sugeriraju da djeca predškolske dobi ne bi trebala biti pred ekranom više od jednog sata u danu, no mnoga mala djeca redovito premašuju ove smjernice.
Ekrani i rizik od debljine
Prekomjerno provođenje vremena pred ekranom povezano je s raznim zdravstvenim problemima kod djece; od mentalnih i emocionalnih do problema s fizičkim zdravljem, poput debljine. Psiholozi upozoravaju da korištenje ekrana prije druge i treće godine dugoročno negativno utječe na djetetov razvoj govora, čitalačkih sposobnosti i radnog pamćenja. Utječe i na probleme sa spavanjem jer zasloni emitiraju plavo svjetlo, koje može poremetiti cikluse spavanja ako smo mu izloženi uvečer. Uz to, pokazalo se da loš san povećava glad i želju za visokokaloričnom hranom.
Provođenje previše vremena pred ekranima često znači više sjedenja i manje tjelesne aktivnosti, a oboje može dovesti do prekomjernog debljanja. Dok gledaju televiziju ili sadržaj na tabletu, djeca često jedu grickalice bogate šećerom i zasićenim mastima, što s vremenom pridonosi debljanju. Reklame za slatkiše i drugu visokokaloričnu hranu također su česte u dječjim medijima, povećavajući želju za nezdravim grickalicama.
Koristi ograničenja
Roditelji imaju ključnu ulogu u oblikovanju dječjih navika korištenja ekrana uspostavljanjem granica, posebno uvođenjem i provedbom pravila korištenja ekrana u kućanstvu. Nova studija Ladana Hashemija sa Sveučilišta St. George u Londonu i suradnika s Novog Zelanda istraživala je kako jednostavna pravila obiteljskog vremena pred ekranom mogu smanjiti rizik od pretilosti u djetinjstvu. Pratili su više od 5700 djece od dvije do četiri i pol godine i njihove obitelji i ispitali su kakav je njihov kućni red gledanja televizije i drugih ekrana. Otkrili su da su obitelji koje su postavile jasna pravila o korištenju ekrana i pridržavaju ih se primijetile ogromne koristi. Pravila su potaknula obitelji da uravnoteže vrijeme provedeno pred ekranom s drugim aktivnostima, poput fizičke igre i dovoljno sna, koje su ključne za zdrav rast i razvoj te smanjuju rizik od pretilosti.
Smjernice o nužnom kretanju Svjetske zdravstvene organizacije i pedijatrijskih društava savjetuju da:
- djeca predškolske dobi trebaju u jednom danu imati tri ili više sati ukupne tjelesne aktivnosti, uključujući najmanje jedan sat intenzivne igre ili aktivnosti zbog kojih malo ostaju bez daha,
- jedan sat ili manje vremena pred ekranom te
- 10 do 13 sati kvalitetnog sna.
Alarmantni su podaci da diljem svijeta to ima samo 14 posto predškolske djece. Velika šteta za djecu, jer pridržavanje ovih preporuka ne samo da smanjuje rizik od pretilosti već potiče motoriku i poboljšava socijalne i emocionalne vještine, osobito korisne tijekom života. Također, djeca u obiteljima s pravilima o vremenu pred ekranom spavala su dulje i provodila manje vremena pred ekranima, što je ključno za održavanje zdrave težine.
Kakav ste im uzor
Studija Ladana Hashemija i suradnika također je istaknula kako socioekonomski čimbenici mogu utjecati na vrijeme provedeno pred ekranom (posljedično i na dječju pretilost). Obitelji u financijski nepovoljnim situacijama često imaju manje resursa za učinkovito upravljanje vremenom pred ekranima jer se ponekad više oslanjaju na ekrane kako bi zabavile ili zaokupile djecu zbog ograničenog pristupa slobodnim aktivnostima. Osim toga, nedostatak novca povećava rizik od kupovine jeftine, nezdrave hrane, dodatno pridonoseći pretilosti djece. Ali u istraživanjima to se pokazalo kao dvosjekli mač jer u zemljama s višim dohotkom u kojima djeca imaju i veću dostupnost raznih tjelesnih aktivnosti i kvalitetno okruženje za spavanje, također imaju veći pristup uređajima za vrijeme provedeno pred ekranom. Prije nego što uopće možemo pomoći djeci da donose mudre i razborite odluke te ih se pridržavaju, moramo se zapitati kako se mi ponašamo prilikom korištenja ekrana. Ako sami nismo samodisciplinirani i većinu vremena provodimo pred ekranima, televizorom, računalom ili mobitelom, kakvu poruku i model ponašanja postavljamo svojoj djeci?˝
Točke ugovora
Najučinkovitija pravila o vremenu koje se provodi pred ekranom obuhvatila su tri glavna segmenta:
- što se gleda,
- koliko se gleda i
- kada je dopušteno gledanje televizije ili tableta.
Savjetuje se roditeljima da izaberu vrste emisija i aplikacije koje djeca mogu koristiti. Trebaju biti edukativne ili umirujuće, a nipošto ne smiju biti brze i nasilnog sadržaja koji može pretjerano stimulirati djecu otežavajući im opuštanje i dobar san. Prilikom određivanja dopuštenog vremena pred ekranima potrebno se držati smjernica pedijatrijskih društava i razmišljati o svim drugim aktivnostima koje djetetu omogućuju pravilan rast i razvoj, poput vremena koje provode u slobodnoj igri i na otvorenom. Uz to, treba izbjegavati ekrane neposredno prije spavanja jer plavo svjetlo dovodi do poremećaja spavanja.
Obiteljski ugovor je i odličan način da se započne razgovor o sigurnom i odgovornom korištenju interneta i prilika da se postave jasna očekivanja i granice. Nije kasno da to učinite i kad su djeca veća. Primjerice, kupovina prvog mobitela može biti odličan trenutak za definiranje ovih pravila. Odredite i posljedice za kršenje pravila. Potpišite se vi i dijete i zalijepite ugovor na vidljivo mjesto
Za sudjelovanje u komentarima je potrebna prijava, odnosno registracija ako još nemaš korisnički profil....