Iz teretane se možete vratiti s oblikovanim mišićima, ali i s ovim neugodnim problemom

Već znate da će vam vježbanje donijeti niz dobrobiti kako za zdravlje tako i za izgled. No, prije nego što se bacite na ozbiljan trening, trebali biste znati i to da su teretane prava legla raznih patogena, od bakterija i virusa do gljivica, koje mogu uzrokovati neugodne infekcije kože poput lišajeva, bradavica i gljivičnih infekcija kože i noktiju.

Lako se šire, a dugo liječe

Znate li da je u jednom ispitivanju na slobodnim utezima u nekoliko teretana nađeno čak 362 puta više bakterija nego na zahodskoj školjci? Razlog tome je vrlo jednostavan - velik broj ljudi, znoj, visok stupanj vlage i toplina idealna su kombinacija faktora koji doprinose razmnožavanju virusa, bakterija i gljivica. Među najčešćim infekcijama koje se mogu „pokupiti” na spravama, u tuš kabinama i svlačionicama u teretanama sigurno su bradavice, razne iritacije kože te gljivične infekcije kože (naročito na stopalima) i gljivične infekcije noktiju.

A upravo gljivične infekcije noktiju, ili onihomikoze, su među najčešćim i neugodnijim infekcijama jer se lako šire i prenose, a teško i dugotrajno liječe. Naravno, to nikako ne treba biti razlog da odustanete od vježbanja i zdravog života, već samo razlog da budete oprezniji i poduzmete neke jednostavne preventivne mjere kako biste izbjegli zarazu, kao i da što prije započnete s liječenjem ako ste gljivice ipak već „pokupili”, kako biste spriječili širenje infekcije i postigli bolji uspjeh u liječenju.

Kako prepoznati gljivice na noktima

Gljivičnu infekciju nokta je lako prepoznati jer zahvaćeni nokti postaju zamućeni, bez sjaja i poprimaju žutu boju. Mogu biti zadebljani, neravnomjerne, hrapave površine i lomljivi. Gljivica u početku zahvaća kožu između nožnih prstiju, no ako je se ne liječi, često se širi na nokte nožnih prstiju. Pogoduje joj pojačano znojenje u zatvorenoj obući zbog čega je učestalija kod sportaša, a prenosi se korištenjem zajedničkih tuševa, sportskih svlačionica, podloga za vježbanje i sprava u teretanama.

Ove infekcije su vrlo tvrdokorne te ih je važno što prije prepoznati i početi liječiti kako bi se spriječilo njihovo širenje na druge dijelove tijela ili prijenos infekcije na druge osobe. No, jednako je važno i biti uporan u liječenju kako bi se gljivice posve uništile odnosno gljivična infekcija izliječila u potpunosti. U liječenju treba koristiti lijek s dokazanim protugljivičnim učinkom te ga koristiti redovito i prema uputama jer se, u suprotnom, gljivice mogu vratiti. Ustrajnost u primjeni terapije je od ključnog značenja u liječenju gljivične infekcije noktiju s obzirom na to da se, da bi došlo do izlječenja, lijek mora koristiti toliko dugo dok ne izraste zdrav nokat.

Bolje spriječiti nego liječiti

Iako je infekcija gljivicama vrlo česta u prostorima kao što su teretane i fitness centri, uz neke jednostavne mjere opreza moguće ih je izbjeći ili barem rizik zaraze svesti na minimum. Prvi i najvažniji savjet je da nikada ne hodate bosi u svlačionici, prostorima za tuširanje ili bilo gdje u sportskom objektu. Uvijek ponesite sa sobom natikače, japanke ili drugu obuću koju možete lako navući, a potom i lako oprati nakon svake upotrebe. Evo još nekoliko korisnih savjeta koji vam mogu pomoći da izbjegnete neugodne infekcije noktiju:

• birajte čarape od prirodnih vlakana kako bi koža mogla disati i kako biste smanjili znojenje,
• presvlačite čarape jednom dnevno ili češće ako vam se jako znoje stopala,
• nakon tuširanja dobro obrišite stopala, naročito područja između prstiju,
• nikada ne dijelite ručnike i dobro ih operite i osušite nakon svake upotrebe,
• ako ste skloni znojenju stopala, možete koristiti sredstva protiv znojenja u prahu kako biste spriječili da se na stopalima stvara pogodan ambijent za razmnožavanje gljivica.

Prije upotrebe pažljivo pročitajte uputu o lijeku, a o rizicima i nuspojavama upitajte svog liječnika ili ljekarnika.

Sponzorirani članak nastao u suradnji s farmaceutskom tvrtkom Sandoz.

*u HR. Dostupno na www.halmed.hr

Izvori:

• Examining Gym Cleanliness. Dostupno na https://www.fitrated.com/resources/examining-gym-cleanliness/, pristupljeno u travnju 2023.
• 7 Infections You Can Catch at the Gym. Dostupno na: https://www.health.com/condition/skin-conditions/infections-germs-caught-at-gym, pristupljeno u travnju 2023.
• How You Can Stop Foot and Toenail Fungus In Its Tracks. Dostupno na: https://health.clevelandclinic.org/how-you-can-stop-foot-and-toe-fungus-in-its-tracks/, pristupljeno u travnju 2023.
• Što je gljivična infekcija noktiju? Dostupno na https://www.hr.exoderil.com/skin-fungus/sto-je-gljivicna-infekcija-noktiju/, pristupljeno u travnju 2023.
• O Exoterbynu. Dostupno na https://www.hr.exoderil.com/exoterbyn/, pristupljeno u travnju 2023.
• Sažertak opisa svojstava lijeka EXOTERBYN 78,22 mg/ml ljekoviti lak za nokte. Dostupno na https://www.halmed.hr/, pristupljeno u travnju 2023.