Većina ljudi pusti vjetar oko 13 do 21 put na dan i to je posve normalno. Ali ako tu pojavu ne možete kontrolirati, situacija je neugodna. Dobra vijest je da su prekomjerni plinovi zaista rijetkost. Čak i ako mislite da ste težak slučaj, vjerojatno spadate negdje u normalan rang. Evo kako si možete pomoći.
Namirnice izazivači
Neke namirnice, poput grahorica, prirodni su proizvođači plinova. No, jeste li znali da većina ugljikohidrata uzrokuje plinove? Klonite se kupusa, brokule, cvjetače, luka, kruške, jabuke, većine mliječnih proizvoda i svega što sadrži visoke razine fruktoze. Iste te namirnice netko dobro može podnositi, a nekome mogu izazivati strahovitu nadutost i plinove. Zato je najbolje da vodite dnevnik onoga što jedete i polako otkrivate što vas nadima i tjera na puštanje vjetrova.
- Ne žvačite žvakaće gume
- Sporije jedite
- Izbjegavajte gazirana pića
- Klonite se voćnih sokova, sok od jabuke i kruške izaziva plinove.
- Prestanite pušiti.
- Odlučite se za manje masti. Masti same po sebi ne uzrokuju plinove, no namirnice s visokim udjelom masnoće ponekad mogu uzrokovati nadutost.
Za sudjelovanje u komentarima je potrebna prijava, odnosno registracija ako još nemaš korisnički profil....