Pjevajte, pjevušite, pjevuckajte... Sedam dobrih razloga da to radite često, i po mogućnosti u društvu

Koje su dobrobiti pjevanja? Brojne, i to ne samo psihološke prirode. Pjevanje u društvu drugih osoba pomaže da se zaborave mali, svakodnevni problemi i poteškoće. Redovito druženje uz pjesmu snižava razinu stresa te tako smanjuje i rizik za razvoj anksioznosti i burnouta. Za potrebe istraživanja provedenog na Sveučilištu Kalifornija provedeni su testovi sline na skupini pjevača uoči i po završetku koncerta zbornog pjevanja. Rezultati su pokazali da su im se snizile vrijednosti hormona stresa kortizola.

Povećava samopouzdanje

Pjevanje u zboru povećava lučenje oksitocina, hormona koji je izuzetno važan za psihološko zdravlje. Omogućava stjecane samopouzdanja i osjećaja prihvaćenosti od skupine. Upravo zato je zborno pjevanje aktivnost koja se često preporučuje osobama koje imaju poteškoće u uspostavljanju veza i izražavanju. Kroz zborno pjevanje se dijele mnoge emocije, od iščekivanja koncerta i adrenalina do radosti što se uspjelo s izvedbom. Osim toga, obično se među ljudima koji zajedno pjevaju stvara čvrsta povezanost.

Poboljšava posturu

Pjevanje ima utjecaj i na posturu tijela. Dovoljno je pogledati kako se veliki pjevači kreću po pozornici. Leđa moraju biti ravna, disanje dolazi iz trbuha, odnosno dijafragme, ramena raširena, a stopala čvrsto položena na tlo. Kod pjevanja jako rade trbušni mišići i cijela kralježnična os. Osim toga, pjevanje je aktivnost koju mogu provoditi svi, bilo koje životne dobi bili. Na primjer, pjevanje poboljšava disanje i gutanje kod osoba oboljelih od Parkinsonove bolesti.

Poboljšava pamćenje

Pjevanje je pravi pravcati trening za pamćenje jer ste prisiljeni naučiti napamet tekstove raznih pjesama, i to tako dobro da ih možete otpjevati bez zastajkivanja i oklijevanja. Uz to, glazba stimulira čeoni režanj, koji onda luči dopamin, jedan od hormona sreće, i endorfin, koji ublažava bol te serotonin koji smanjuje anksioznost. Zbog toga se pjevanje preporučuje osobama oboljelim od Alzheimerove bolesti.

Jača imunitet

Jedna njemačka studija je pokazala kako pjevanje u zboru jača imunitet. Znanstvenici su uzeli uzorke krvi pjevača prije i nakon koncerta. Iz analize krvnih testova se pokazalo da su pjevači nakon pjevanja imali više razine imunoglobulina A, antitijela koja štite sluznice od infekcija.

Prirodni lifting

Tko god je vidio pjevače kako pjevaju, mogao je primijetiti da često imaju smiješne izraze lica. Aktiviraju se sve zone lica, od čela i jagodica do obraza i usana. To je prava gimnastika za mišiće lica i vrata.

Poboljšava dišne funkcije

Disanje je ključno da biste mogli pjevati. Mora se koristiti cijeli dišni aparat: od usne šupljine do dijafragme. Da biste mogli proizvesti i zadržati neke note, prisiljeni ste ispuštati dah mnogo sekundi bez prekida. Dakle, disanje je pravilnije i kontrolirano, a to ima dobrobiti za srce i pluća. U stvari, pjevači trebaju redovito provoditi kardio treninge jer moraju imati velik plućni kapacitet.