Seks ponekad zahtijeva fizičko naprezanje, a kako to utječe na srce?

Seks je dobar za vezu, no donosi i mnoge zdravstvene dobrobiti: bolji imunitet i veću kvalitetu sna, bolje mentalno zdravlje i, naravno, bolje zdravlje srca. Vibrantan seksualni život i zdravo srce često idu ruku pod ruku i zato liječnici za dugovječnost, osim zdrave prehrane za srce, preporučuju i održavanje iskre strasti u spavaćoj sobi. Znanstvena istraživanja su utvrdila povezanost između seksualne aktivnosti i krvnog tlaka. Stručnjaci Američkog udruženja za srce objašnjavaju da dugotrajno povišen krvni tlak može oštetiti krvne žile smanjujući njihovu sposobnost da učinkovito provode krv kroz cijelo tijelo. Taj smanjeni dotok krvi može utjecati na razne dijelove tijela, uključujući i područje zdjelice, te tako može utjecati na seksualnu funkciju kako kod muškaraca tako i kod žena. S obzirom na tu povezanost, posve je logično zapitati se može li aktivan seksualni život, ne samo poboljšati zdravlje općenito, već i služiti kao prirodan način borbe protiv hipertenzije snižavanjem tlaka. Evo što kažu liječnici i na što trebate paziti kad se seksate ako imate visok krvni tlak.

Je li seks dobar za srce?

Da, srce ima mnoge dobrobiti od redovite fizičke aktivnosti, a seks nije iznimka. s obzirom na to da se smatra oblikom umjerene tjelovježbe, seks, ne samo da ubrzava puls, već i poboljšava cirkulaciju. Dr. Michael Blaha, direktor kliničkih istraživanja za prevenciju srčanih bolesti navodi intrigantne rezultate jedne studije.

- Pokazalo se da muškarci koji provode seksualnu aktivnost najmanje dva puta tjedno i žene koje svoj seksualni život opisuju kao zadovoljavajući imaju smanjeni rizik za srčani udar. Intimnost, osim toga, produbljuje emocionalnu povezanost u partnerskom odnosu, a to može pomoći u ublažavanju osjećaja usamljenosti, depresije i anksioznosti, a to su faktori za koje poznato da doprinose povećanom riziku za bolesti srca - kaže dr. Blaha.

Poboljšava li seks vrijednosti tlaka?

Odgovor je potvrdan.

- Iako učinci nisu trajni, seks može imati pozitivan utjecaj na vrijednosti krvnog tlaka. Smanjenje krvnog tlaka može se pripisati lučenju endorfina tijekom spolnog odnosa, a to pomaže u opuštanju krvnih žila. Endorfini su korisni kao prirodno sredstvo za oslobađanje od stresa i mogu uzrokovati privremeno snižavanje krvnog tlaka - objašnjava dr. Jessica Shepherd, ginekologinja, specijalizirana za minimalno invazivnu kirurgiju, te dodaje da se tijekom seksa luči i oksitocin, vrlo važan hormon za koji se zna da smanjuje razinu kortizola. To znači da seks može služiti i kao ugodan i uzbudljiv način za snižavanje kortizola, a time i za snižavanje krvnog tlaka.

U menopauzi seks smanjuje rizik za hipertenziju

Menopauza može žene učiniti podložnijim visokom krvnom tlaku te utjecati i na njihov seksualni život. No, ima ohrabrujućih vijesti: dr. Shepherd ističe jednu studiju koja je pokazala da redovita seksualna aktivnost pomaže u snižavanju krvnog tlaka, naročito kod žena. To je istraživanje pokazalo da su žene u dobi između 57 i 85 godina, koje su redovito upražnjavale seks, imale manji rizik za razvoj hipertenzije. S obzirom na to da na krvni tlak i seks utječu mnogi faktori, izuzetno je važno da se i muškarci i žene posavjetuju sa svojim liječnikom kako bi istražili odgovara li njima takav pristup ili bi za njih bilo bolje da odaberu neki drugi pristup za učinkovitu kontrolu krvnog tlaka.

Je li seks siguran ako već imate visok tlak?

Stručnjaci iz Američkog udruženja za srce ističu da su kardiovaskularni događaji, poput srčanog udara ili bolova u prsima zbog srčane bolesti, rijetki tijekom seksualne aktivnosti, uglavnom zbog toga što su takve aktivnosti kratke. No, ako krvni tlak nije dobro reguliran ili je praćen i nekim drugim ozbiljnim problemima sa srce, seks može predstavljati rizik. Evo što valja imati na umu:

- Stabilno stanje: Ako je vaš tlak dobro reguliran lijekovima i promjenama u načinu života, seksualna aktivnost je obično sigurna. Važno je pritom redovito odlaziti na kontrole kako biste bili sigurni da je vaše stanje i dalje stabilno.

- Praćenje simptoma: Budite svjesni bilo kojeg simptoma koji bi mogao upućivati na to da se stanje vašeg srca pogoršava, poput otežanog disanja, boli u prsima ili ekstremne iscrpljenosti. Osjetite li bilo koji od tih simptoma tijekom seksualne aktivnosti, trebate se zaustaviti i odmah se javiti liječniku.

- Mišljenje liječnika: Uvijek je dobra ideja razgovarati sa svojim liječnikom o vašem općem kardiovaskularnom zdravlju i o tome kako bi ono moglo utjecati na vaš seksualni život. Liječnik vam može dati specifične savjete ovisno o vašem zdravstvenom stanju.

- Nuspojave lijekova: Budite svjesni nuspojava lijekova za snižavanje krvnog tlaka jer neki od njih utječu na seksualnu funkciju. Osjetite li nuspojave koje utječu na kvalitetu vašeg života, uključujući i seksualni život, porazgovarajte o tome sa svojim liječnikom. Možda će biti potrebne određene prilagodbe i promjene u terapiji.

- Fizičko naprezanje i sigurnost: Seksualna aktivnost može se usporediti s umjerenom tjelovježbom, odnosno umjerenim fizičkim naprezanjem, poput žustrog hodanja ili penjanja uz dva niza stuba. Ako inače možete provoditi takve aktivnosti a da ne osjećate bol u prsima ili ostajete bez daha, vjerojatno ste sposobni i prakticirati seksualnu aktivnost bez rizika.

Infarkt tijekom seksa

Često postavljano pitanje je "Može li se doživjeti srčani udar tijekom seksa?", a dr. Blaha kaže da je to moguće.

- Rizik je blago povišen kad god ste fizički aktivni, bilo da je riječ o seksualnoj aktivnosti, trčanju ili nekom drugom tipu aerobne tjelovježbe, u odnosu na stanje mirovanja. No, za ljude sa stabilnim srcem, dugoročne dobrobiti redovite fizičke aktivnosti, uključujući i seks, daleko premašuju rizike - ističe dr. Blaha.