Jutro je vrijeme kada budi naše tijelo, um, i duh. Idealno je započeti dan nečim lijepim, voljeti sebe i svoje tijelo odmah na početku. Bez automatskog uskakanja u ekrane naših mobitela, odgovaranja na mailove i poruke koji nam odmah stvaraju stres.
Jutarnja joga je fantastičan način da odmah na tašte “popijete” dobru energiju, aktivirate mišiće i prodišete kako treba. Uz to, ojačat ćete imunitet i dobiti dozu sreće potrebnu za suočavanje sa svakodnevnim izazovima.
Jutarnja joga pomaže u smanjenju razine stresa aktiviranjem hormona sreće koji se oslobađa vježbanjem. Kombinacija poza i kontroliranog disanja regulira rad živčanog sustava, smanjuje razinu kortizola i potiče lučenje endorfina i serotonina, čime se poboljšava raspoloženje i mentalna fokusiranost. Redovita praksa ne samo da čini dobro vašem tijelu, već i umu, koji postaje smireniji omogućujući vam da se suočite s obavezama s mirnom i jasnom glavom.
Samo 15 minuta
Poze poput “Pozdrava suncu” ili “Ratnika" zagrijavaju tijelo, poboljšavaju protok krvi i stimuliraju živčani sustav, čime se budi metabolizam i um. Uz to, tehnike dubokog disanja, poznate kao pranayama - povećavaju unos kisika, pružajući prirodni poticaj energije. Također, mnoge asane - odnosno poze - ciljaju specifične mišićne skupine, potičući njihovo jačanje i oslobađanje od napetosti. Redovito vježbanje stvara i disciplinu koja se onda prenosi i na druge aspekte života. Jedna od najvažnijih prednosti jutarnje joge je izgradnja samodiscipline. Uspostavljanjem redovne jutarnje rutine, postajete svjesniji vlastitih ciljeva i učenja kako organizirati svoje vrijeme. Ova disciplina prenosi se na sve životne sfere, pomažući vam da postanete fokusiraniji, otporniji i sposobniji suočiti se sa svakodnevnim izazovima.
Ono što je najbolje od svega je da vam ne treba puno vremena. Samo 15 minuta dnevno potrebno je za vježbanje i to u vlastitom domu. Isto tako nije uopće potrebno da se budite u zoru, nego da jogu prakticirate kad god da se budite.
Primjerice Pozdrav suncu (Surya Namaskar) je idealan je način da pozdravite dan. Ova dinamična sekvenca jača leđa, poboljšava metabolizam i potiče cirkulaciju, što je čini idealnom za početak svakog jutra. Odlična asana je i niski iskorak koji poboljšava ravnotežu, isteže mišiće, jača tijelo i pomaže pri protoku energije.
Ali najbitnije je da ustrajete. Kažu da je potrebno 21 dan da se čovjek navikne na novu rutinu, pa je ključ u upornosti. Jer jednom kad osjetite sve blagodati jutarnje joge, poželjet ćete je raditi gdje god se nalazili.
Ovo ne želite propustiti
Idealno je naravno malo pobjeći iz svakodnevice i raditi jogu i prakticirati svjesnost ili mindfulness u prirodi. U jednom od najljepših mjeseci u godini - rujnu - održava se tako “Luminaries Summit 2025” - transformativni petodnevni joga i mindfulness festival.
Smjestit će se uz mirise borova, u plavoj jadranskoj obali, u ekološki osviještenom Pine Beach Resortu u Pakoštanima. Osmišljen je kako bi potaknuo osobni rast, izgradnju zajednice i održiv način života. Ovo okupljanje želi prije svega promovirati zdrav, holistički načina života i duhovno buđenje, odnosno svjesnost o sebi, pa onda i svijetu oko nas.
Festival nudi raznovrstan program koji uključuje radionice i ceremonije koje su usmjerene na duhovni rast i osobnu transformaciju, znanstveno podržane metode meditacije i rada na sebi koje pomažu u svakodnevnom životu, ekološki osviješten način života, uz obroke pripremljene od lokalnih, organskih namirnica i povezivanje s ljudima koji dijele ljubav prema prirodi i životu. Festival traje od 16. do 22. rujna i sve detaljnije informacije mogu se pronaći OVDJE.
Neovisno o dobi, svi su dobrodošli vidjeti kako redovita praksa joge i svjesnosti može donijeti radikalne promjene našim životima. Uzmite stoga vrijeme za sebe i napravite nešto dobro za svoje tijelo i um - vaša budućnost će vam biti zahvalna!
Sponzorirani sadržaj nastao u suradnji s partnerom Luminaries Summit 2025
Za sudjelovanje u komentarima je potrebna prijava, odnosno registracija ako još nemaš korisnički profil....