Bračna terapeutkinja: Četiri ‘nevidljive‘ navike koje mogu uništiti svaku vezu

Razmišljajući o sadašnjoj ili bivšoj vezi, možda ćete moći odrediti nekoliko stvari koje nikad ne biste trebali reći ili učiniti u vezi - poput prozivanja, prevelikog kritiziranja ili postavljanja ultimatuma. Međutim, mnoge loše navike koje s vremenom mogu uništiti vezu daleko su manje očite ili namjerne.

Prema terapeutkinji za parove Elizabeth Earnshaw, neki od ovih nevidljivih uništavača odnosa mogu proizaći iz dobrih namjera, što je razlog više zašto ih je tako teško prepoznati u trenutku. Dakle, ako smatrate da radite sve kako treba u vezi, ali i dalje osjećate napetost između sebe i partnera, možda je kriva neka od ovih navika.

Odrađujete većinu zajedničkih obaveza

Izrazito neravnomjerna podjela zadataka koje vi i partner imate, bilo da su to kućanski poslovi, briga o djetetu, planiranje putovanja ili čak male stvari poput odgovaranja na zajedničke pozive, sigurno će s vremenom degradirati kvalitetu vašeg partnerstva.

- Ono što često vidim je da na početku veze ili nakon što dvoje ljudi počne živjeti zajedno, jedna osoba previše odrađuje pa je ona ta koja uvijek mijenja toaletni papir, pere suđe, skuplja čarape, i to nije ništa strašno jer voli svog partnera i to je lako učiniti. No, do problema može doći vrlo lako. Život se naime počinje zaoštravati i morate se nositi s karijerom, ili imate djecu, ili se selite... I onda osoba koja se nastavlja brinuti o svemu može lako postati ogorčena - kaže Earnshaw.

Naravno, nije jednostavno postići uravnoteženu podjelu tih zadataka prije nego što dođete do točke pucanja. Iako možda nekad želite učiniti nešto za svog partnera, to je svakako dobra stvar, kad postane obrazac u vezi da se brinete za većinu ili sve zajedničke obveze, to s vremenom postaje iscrpljujuće i neodrživo, kaže Earnshaw. I na kraju se počnete pitati zašto ste jedini koji to radite, kaže ona. Recite odmah i provedite iskren razgovor sa svojim partnerom kako biste pronašli pravednije rješenje za kućanske poslove i zadatke.

Previše hobija, aktivnosti i projekata

Odlično je biti zanimljiva osoba koja voli razne stvari, a super je i ako ste u vezi s takvom osobom. Ali kada spojite svoje živote, ukupan broj svih aktivnosti, hobija i projekata može biti prevelik. Ako zbrojite svoje projekte, njegove hobije i aktivnosti koje radite zajedno i dođete do brojke koja nije unutar razumnih granica, tako možete smanjiti kvalitetu vašeg odnosa.

Earnshaw to često vidi među parovima koji imaju karijere.

- Jedan je liječnik, a drugi financijski savjetnik ili je jedan učitelj, a drugi novinar, i oni su izuzetno zauzeti, ali također, imaju milijun interesa. Kad ih pitam kakav je njihov svakodnevni život, reći će mi: ‘Ustajemo u 5:00 ujutro, idemo vlakom u grad, idemo na posao, vraćamo se kući, a onda moram na sat joge, a moj partner na trčanje, nakon toga idemo u dućan jer upravo sada renoviramo kupaonicu, a zatim raspremamo stvari, a onda pokušavamo zajedno gledati TV, ali imam 80 e-mailova, tako da smo na svojim računalima‘ - rekla je.

Dodaje da se onda pitaju zašto su izgubili osjećaj intimnosti ili se stalno svađaju.

Zato je važno, kaže, razgovarati koliko će vremena bilo koja nova aktivnost oduzeti i hoće li vam oduzeti vrijeme koje je samo za vas dvoje. Problem je kad kažemo "da" svim stvarima bez stvarnog razmišljanja o tome kako će utjecati na cjelokupnu sliku. Prema njezinom iskustvu, to se često događa parovima u kojima oboje pokušavaju biti istinska podrška jedno drugom u novim interesu, što je dobra stvar. Ali činjenica je da svi imamo 24 sata na dan i trebamo biti ekonomičniji s vremenom.

- Razgovarajte o tome koliko će vremena realno trajati nova stvar i hoće li oduzeti vrijeme nečemu što je važno za vas dvoje - kaže ona.

Popis svih stvari koje svatko od vas radi svakodnevno (uključujući vrijeme koje provodite zajedno, a koje ljudi obično izostavljaju) također vam može pomoći da shvatite kako najbolje postaviti prioritete.

Dopuštate da vam se stres nakupi

Ako ste se ikada posvađali samo da biste na kraju rekli: "Nisi ti u pitanju, samo sam pod stresom zbog XY", znate kako se individualni stres može infiltrirati u dinamiku odnosa. Ali pokušaj zadržavanja stresa u sebi, umjesto pronalaska vremena da ga podijelite s partnerom, zapravo može pogoršati situaciju.

- To se obično manifestira na jedan od dva načina. Postoji osoba čiji unutarnji stres uzrokuje da se ponaša mrzovoljno ili razdražljivo, a postoji i osoba koja se samo zatvori i izolira. Obje navike su loše te ih se teško možemo riješiti jer su to prirodne strategije suočavanja sa stresom. Ali također će s vremenom stvoriti nepotrebnu napetost i udaljenost - kaže Earnshaw.

Protuotrov? Iskoristite svoje partnerstvo kako biste zajedno prebrodili stres, umjesto da dopustite vas on uništi. To zahtijeva da se obje osobe posvete kratkom dnevnom razgovoru o stresu koji svatko od njih možda osjeća.

- Postavite jednostavna pitanja svom partneru, poput ‘Što ti najviše smeta u vezi s tim?‘ i dopustite mu da se ispuše bez pokušaja da ponudite rješenja ili savjet - ističe Earnshaw.

Ako radite ovo jedno za drugo svaki dan (ili po potrebi), to može spriječiti da se ponašate razdražljivo ili da se udaljite kad god ste pod pritiskom.

Nemate granica oko korištenja tehnologije

Prije nego što zakolutate očima na savjet "odmaknite se od mobitela", znajte da to ne znači da ga u potpunosti trebate prestati koristiti. Ključno je samo osigurati da se tehnologija ne uvuče između vas u trenucima koji bi inače bili odlični za povezivanje.

- Većina ljudi ne shvaća koliko veliku ulogu igra tehnologija u njihovom danu. Ujutro se probude i sjede s partnerom tijekom doručka, ali čitaju objave na društvenim mrežama, a zatim odgovaraju na poruke i slušaju podcast dok se spremaju - kaže Earnshaw. Dodaje da je zbog rada na daljinu za mnoge granica između posla i doma mutnija no ikad te se mnogi i tijekom večeri dalje bave mejlovima i obvezama s posla.

Nakon što dan završi, lako je samo nastaviti biti uz tehnologiju, bez obzira na radno mjesto.

- Možda sjedite zajedno na kaču, TV je upaljen, ali vi ste i dalje svatko na svojim gadgetima i u svojim mislima - kaže Earnshaw. Dodaje da ipak ne misli da je tehnologija uvijek loša stvar za vezu.

- Dvoje ljudi može ležati u krevetu i gledati skupa smiješne videe, to doista može potaknuti povezanost - objašnjava ona.

Tek kada vam postane navika da je svatko na svom mobitelu i laptopu cijelu večer, odnosno u vrijeme kada biste mogli nešto zajedno raditi, e tada stvari mogu krenuti nizbrdo. Kako biste to izbjegli, Earnshaw predlaže razgovor u kojem ćete zajedno postaviti granice u korištenju tehnologije i dogovorite u kojim slučajevima ćete ju koristiti. Na primjer, ako oboje provodite nedjeljno jutro u krevetu tiho na mobitelu, možete predložiti da zajedno počnete rješavati križaljku u krevetu ili da čitate smiješne tweetove naglas kao da jedno drugome čitate novine.

Drugim riječima, koristite tehnologiju za povezivanje.