Uz ovaj smoothie više nećete imati problema s odlaskom na WC. Bolji je u liječenju zatvora od mnogih laksativa

Ako se još niste okušali u pripremi smoothieja, mi imamo recept koji će vam pomoći da spriječite zatvor, unesete važne nutrijente i usput uživate u okusu.

Smoothie za probavu

Sastojci:

• 4 suhe šljive
• 2 žličice korijena đumbira
• 200 ml rižinog mlijeka
• 100 grama kuhane kvinoje
• 100 grama sjemenki nara (ili 100 ml soka od nara)

Priprema:

Priprema

1. Sve sastojke stavite u blender i miješajte dok se smjesa ne ujednači.

2. Spremno je za konzumaciju. Dobar tek!

Ključ je šljivama

Ključni sastojak ovog smoothieja? Suhe šljive. Bogate su netopivim vlaknima, što dodaje volumen stolici, a topiva vlakna u suhim šljivama povlače vodu u debelo crijevo te tako sprječavaju zatvor.

Pokazalo se da su suhe šljive učinkovitije u liječenju zatvora od mnogih drugih vrsta laksativa.

Redovita konzumacija može imati i zaštitni učinak na zdravlje srca. Neke studije su pokazale da su šljive učinkovite u snižavanju visokog krvnog tlaka i kolesterola, koji su glavni čimbenici rizika srčane bolesti. U jednom istraživanju ispitanici koji su pili sok od suhe šljive i jeli tri ili šest suhih šljiva svako jutro tijekom osam tjedana uspoređivani su sa skupinom koja je natašte popila samo čašu vode.

Oni koji su jeli suhe šljive i sok od suhe šljive imali su znatno niže razine krvnog tlaka, ukupnog kolesterola i "lošeg" LDL kolesterola od skupine koja to nije radila.