Mnogi smatraju da spavanje bez jastuka donosi dobrobiti, no iznenadili biste se, to nije dobra odluka za svakoga

Mnogi ljudi smatraju da spavanje bez jastuka ima mnoge dobrobiti, no to nije dobra odluka za svakoga?

ZA

Spavači na trbuhu mogu imati dobrobiti od spavanja bez jastuka. Općenito, spavanje na trbuhu nije idealan položaj za spavanje jer prisiljava vrat da bude okrenut i kralježnicu da se uvine u stranu. No, ako ste spavač na trbuhu, onda bi spavanje bez jastuka moglo biti dobar izbor za vas. Kod spavača na trbuhu pretvrd ili predebeo jastuk može uzrokovati savijanje vrata u luk i uvijanje kralježnice u donjem dijelu. A ako vam kralježnica nije u ravnini tijekom noći, mogli biste se buditi s bolovima u vratu i leđima. S druge strane, vratu i kralježnici mogao bi odgovarati ravniji položaj koji se postiže spavanjem bez jastuka ako ležite na trbuhu. Spavate li na trbuhu, a glavu držite na jastuku, sasvim sigurno osjećate napetost u području vrata i vjerojatno ćete, čim gurnete jastuk u stranu, osjetiti kako napetost popušta i kako se osjećate ugodnije. U svakom slučaju, za spavače na trbuhu spavanje bez jastuka je dobro jer pomaže da kralježnica tijekom spavanja ostane u pravilnijem položaju te smanjuje napetost u vratu i posljedične bolove.

Anti-Ageing tretman

Iako kod drugih položaja spavanja, spavanje bez jastuka nema dobrobiti za vrat i kralježnicu, ima neke druge dobrobiti koje bi mnogima mogle biti zanimljive. Naime, neke studije sugeriraju da pritisak lica o jastuk tijekom sna može s vremenom doprinijeti nastanku bora. Ipak, potrebna su daljnja istraživanja kako bi se moglo utvrditi znači li to da bi spavanje bez jastuka moglo spriječiti nastanak bora. Osim toga, neki stručnjaci smatraju da jastuci mogu oštetiti kosu jer se vlasi cijelu noć trljaju o njih. Zasad je mali broj studija koje podupiru tu tezu, no ako mislite da bi takvo trljanje kose moglo biti uzrokom naelektrizirane ili zamršene kose ujutro, sasvim sigurno je bolje spavati bez jastuka i, po mogućnosti, na svilenoj posteljini, kako bi se smanjilo trenje. Spavanje bez jastuka dobar je izbor i za osobe koje imaju problema s aknama. Iako ne postoje dokazi da spavanje bez jastuka može spriječiti pojavu akni ili ih izliječiti, sigurno je da može pogoršati stanje zbog bakterija koje se nalaze na jastuku. Zanimljivo je dodati i da spavanje bez jastuka može pomoći u smanjenju simptoma alergije. Jastuci, a naročito oni koje imamo već godinama, postaju s vremenom prava legla grinja i raznih mikroskopskih alergena čije udisanje noću može potaknuti niz alergijskih reakcija. Spavanje bez jastuka, na plahti koja se često mijenja može smanjiti izloženost tim alergenima.

PROTIV

Spavanje bez jastuka nikako nije dobro za osobe koje spavaju na leđima ili na boku jer stvara pritisak na leđa i vrat te može smanjiti kvalitetu sna i uzrokovati bolove u leđima i vratu. Kod ovih položaja spavanja nekorištenje jastuka dovodi kralježnicu u neprirodan položaj i stvara opterećenje za zglobove i mišiće. Ako spavate na boku, a udubina između vrata i ramena nije poduprta jastukom, vrat će se nagnuti prema dolje i "ispasti" iz optimalnog, neutralnog položaja. Stoga spavači na boku trebaju jastuk kao potporu, i to deblji. Što se tiče spavača na leđima, izostanak jastuka stvara mogućnost da glava visi prema natrag te tako kralježnica dolazi u neprirodan luk. Za njih je stoga najbolje da koriste srednje tvrd jastuk kako bi im glava tijekom noći bila blago podignuta. Osim bolova u leđima zbog neprirodnog položaja kralježnice kod spavanja bez jastuka na boku ili na leđima, mogu se javiti i bolovi u vratu jer nedostatak potpore može izazvati pretjerano istezanje mišića vrata, a to može dovesti do pojave bolova u vratu, ali i tenzijske glavobolje. Spavanje bez jastuka može dovesti i do povećanog pritiska na određene dijelove tijela, poput ramena, kukova i glave. Taj nedostatak potpore može izazvati neugodu i buditi vas noću, ali može izazvati i bol i ukočenost.

Pomoć kod skolioze

Osobe koje su sklone problemima sa zglobovima trebale bi zadržati jastuk jer on pomaže da se tjelesna težina ravnomjernije rasporedi, čime se sprečava buđenje s bolovima. Kod spavanja bez jastuka problem je i to što ljudi često nesvjesno u snu naslanjaju glavu na ruku, a glava teži nekoliko kilograma pa se može dogoditi da se probudite s utrnulom rukom ili ukočenim ramenom. Problem sa spavanjem bez jastuka je i to što može pogoršati simptome apneje u snu, kao i žgaravicu i simptome GERB-a. Kad netko leži na leđima bez jastuka koji podiže glavu, jezik i meko nepce lakše mogu pasti prema natrag te tako začepiti dišne putove i pogoršati simptome apneje. Isti taj položaj može dovesti do opuštanja donjeg ezofagealnog sfinktera, što onda omogućava želučanoj kiselini da se vraća u jednjak, a to dovodi do pojave žgaravice i simptoma GERB-a. Stoga osobe s tim problemima nikako ne bi trebale spavati bez jastuka, kao i svi oni koji spavaju na leđima ili na boku zbog spomenutog opterećenja vrata i kralježnice, a stručnjaci savjetuju i svim osobama sa skoliozom i drugim problemima kralježnice da ne spavaju bez jastuka.