Niksen: nizozemsko umijeće uživanja u dokolici koje će vam pomoći u kaotičnom i stresnom modernom životu

"Nil agere delectat". Ili u prijevodu "ugodno je ne raditi ništa". Tako je pisao Ciceron u svom dijalogu O govorniku oko 55. godine prije Krista ističući važnost zdrave neaktivnost. Talijani bi rekli "dolce far niente", a mi "slatko je ne raditi ništa". Kako god to preveli, nakon više od 2.000 godina, ovaj koncept ponovo postaje aktualan zahvaljujući niksenu, terminu koji je skovala novinarka i bloggerica Olga Mecking, Poljakinja koja živi u Hagu. Njezina knjiga "Niksen: prigrlite nizozemsko umijeće dokolice", prevedena na 13 jezika, poziva čitatelje da uživaju u nekoliko trenutaka pauze tijekom dana, bez pritiska da si postavljaju ciljeve.

Što je niksen

"Slatko je ne raditi ništa" kako sugerira niksen ne treba brkati sa slobodnim vremenom. Ne radi se gledanju filma, čitanju knjige, pečenju kolača, bavljenju sportom ili brbljanju s prijateljicom. Koliko god bile ugodne i zabavne, svaka od tih aktivnosti nameće mozgu da se fokusira na neki cilj, prati zaplet, pamti činjenice, prati neki postupak, obraća pažnju na nešto... No, u niksenu se radi o tome da treba zanemariti rezultat ili, drugim riječima, nemati nikakav cilj.

- U svijetu koji je stalno užurban i stalno se trči za nekim ciljevima, ne činiti ništa znači ponovno otkriti vrijednost vremena te regenerirati svoj um. Problem je u tome što živimo u vremenu u kojem se pauze često doživljavaju kao lijenost, zbog čega stalno nastavljamo trčati za nečim, nikada se ne zaustavljamo i na kraju upadamo u stanje poznato kao burnout ili emotivni i energetski kolaps u doslovnom smislu te riječi - pojašnjava psihologinja i psihoterapeutkinja dr. Dafne Zikos.

Zašto je korisno ne raditi ništa

Svaka 2-3 sata ne raditi ništa na 5 minuta omogućava mozgu da se resetira i vrati se obnovljen i s više energije svojim funkcijama. To je otprilike nešto kao kad nam informatički stručnjaci savjetuju da "isključimo i opet uključimo" neki uređaj kako bismo omogućili operativnom sustavu da eliminira sve nepotrebne procese u memoriji, izađe iz stanja blokade i ponovo krene od nule.

- U našem slučaju, male pauze nas čine učinkovitijima, povećavaju našu produktivnost, poboljšavaju kreativnost, smiruju tjeskobu, sprečavaju da dođe do burnouta te pomažu u održavanju bistrine uma čak i u vrlo zahtjevnim situacijama – tvrdi dr. Zikos. Prema nekim studijama, mozak je svaki dan prisiljen obraditi oko 74 GB informacija, što bi bilo ekvivalent 16 filmova. A to, dugoročno, može uzrokovati iscrpljenost te utjecati na kognitivne performanse.

Kako se provodi niksen

Kako biste prakticirali niksen, važno je isključiti se iz okolnog svijeta gaseći na nekoliko minuta pametni telefon, udaljujući se od računala i gaseći televizor. U Nizozemskoj, na primjer, gdje je niksen životna filozofija, ljudi jednostavno sjednu na sunce uz kanal i ne rade apsolutno ništa: gledaju ljude kako prolaze, zure u horizont, promatraju nebo.

- Na isti način i mi možemo leći na krevet i gledati u strop ili skrenuti pogled kroz prozor i promatrati oblake – predlaže dr. Zikos ističući da je važno da svatko pronađe svoj način da ne radi ništa: netko će radije zatvorenih očiju slušati neku pjesmu, a netko prošetati parkom promatrajući travu ili lišće na stablima.

Najteži dio u tome je naučiti pustiti um da luta te da se pritom stalno iznova ne vraća pokušavajući se usredotočiti na probleme, na predstojeće obaveze, na organizaciju dana.

- To treba vježbati – priznaje stručnjakinja te dodaje da, ako nam baš nikako ne uspijeva, možemo pokušati usmjeriti pažnju na samo jedan predmet, poput stabla, neke životinje, oblaka ili svijeće koja gori.

Niksen nije mindfulness

Niksen možda nekome nalikuje na mindfulness, posebnu tehniku meditacije kojom se pažnja usmjerava na sadašnjost te nas čini svjesnim vlastitih misli, emocija i percepcije.

- U stvari, kod niksena ne treba obraćati nikakvu pažnju na tijelo, na disanje, na tjelesne senzacije ili bilo što drugo – naglašava dr. Zikos. Podsjeća da su nas predugo učili kako je dokolica nešto loše i pogrešno jer "ništa" plaši.

- Naprotiv, moramo smoći hrabrosti da buljimo u strop ili gledamo kroz prozor ne misleći ni na što. Možda je upravo u tome tajna našeg potpunog mentalnog i fizičkog blagostanja.