Zdravlje mozga nekoć se smatralo isključivo brigom treće životne dobi. No, danas znanstvenici sve jasnije upozoravaju da prevencija mora početi znatno ranije, idealno već u mladosti. Upravo je to shvatio i Patrick Schwarzenegger, 31-godišnji glumac poznat po ulozi u hit-seriji Bijeli lotus (White Lotus), kojem je briga o mozgu postala osobna misija. Naime, početkom 2000-tih njegovom je djedu dijagnosticirana Alzheimerova bolest.
Borba protiv neurodegenerativnih bolesti
Taj je trenutak bio bolan za cijelu obitelj, ali i ključan za razvoj njihove dugoročne predanosti borbi protiv neurodegenerativnih bolesti. Glavnu ulogu u toj borbi preuzela je Patrickova majka, novinarka i aktivistica Maria Shriver. Potaknuta očevom dijagnozom, počela je javno upozoravati na veliku neravnotežu u istraživanju Alzheimerove bolesti - većina studija bila je fokusirana na muškarce, iako gotovo dvije trećine oboljelih čine žene. Upravo je ta spoznaja 2010. dovela do osnivanja organizacije Women‘s Alzheimer‘s Movement (WAM), prve posvećene financiranju i podršci istraživanjima usmjerenima na žene. Tijekom pandemije COVID-19, Shriver i njezin sin udružili su snage i pokrenuli vlatiti prehrambeni brend s misijom jačanja zdravlja mozga. Proteinske pločice koje proizvode sadrže pažljivo birane sastojke koji podupiru kognitivne funkcije.
Četiri stupa zdravlja mozga: Schwarzeneggerova rutina
No, što konkretno za zdravlje mozga svakodnevno radi mladi ‘I‘ll be back‘ sin kultnog terminatora Arnolda?
1. Kretanje kao lijek
Tjelesna aktivnost ključna je za njegovu brigu o mozgu. Nakon što je pročitao studiju objavljenu u JAMA Neurology 2022. godine koja pokazuje da 10.000 koraka dnevno značajno smanjuje rizik od demencije, Patrick je tu činjenicu učinio svojom svakodnevnom rutinom.
- Volim šetati dok telefoniram - tako obavljam posao i istovremeno se krećem - kaže.
2. Pametna prehrana
Prehrana značajno utječe na zdravlje mozga. Patrick se fokusira na hranu bogatu proteinima i vlaknima, a izbjegava šećere i procesirane proizvode. Istraživanja preporučuju unos ribe, mahunarki, cjelovitih žitarica i voća.
3. Društvena povezanost
Društvena izolacija prepoznata je kao veliki čimbenik rizika za razvoj demencije. Štoviše, često ju podcjenjujemo no, nedavna je analiza koju je financirao Nacionalni institut za starenje otkrila da osjećaj usamljenost povećava rizik za ovu bolest za čak 31 posto. Mladi Schwarzenegger njeguje odnose s prijateljima i obitelji, a organizira i razne događaje poput zajedničkih šetnji kako bi poticao društvenu povezanost.
- To nije samo šetnja - to je prilika za povezivanje - objašnjava.
4. Mentalna stimulacija
Aktivno korištenje mozga ključno je za prevenciju kognitivnog propadanja. Patrick redovito uči scenarije za glumu, a u slobodno vrijeme igra misaone igre poput Wordlea i Rummikuba.
- Najbolji način da se brinete o mozgu je da ga koristite - zaključuje.
Za sudjelovanje u komentarima je potrebna prijava, odnosno registracija ako još nemaš korisnički profil....