Šest recepata za protuupalne sokove: Posegnite za vitaminskim bombama koje sprječavaju razne vrste bolesti

Prehrana igra važnu ulogu u tome kako ćemo se osjećati, izgledati i hoćemo li biti zdravi. U našu prehranu spada i ono što pijemo. Velika je razlika pijemo li svaki dan alkoholna pića ili sok koji sadrže nekoliko vrsta voća i povrća. Naravno, potonji izbor je puno bolji. Baš zato sam za vas pronašli odlične recepte za sokove koje možete napraviti sami, spriječiti upale u tijelu, ali i uživati u njihovim okusima.

Sok od višnje i chia sjemenki

Sastojci

• 180 ml 100% soka od višnje
• 300 ml vode
• 1 žlica chia sjemenki
• 2 žlice meda
• 3 žlice limunovog soka

Priprema

1. Dodajte sve sastojke u bocu ili neku posudu koja ima poklopac. Protresite!

2. Ostavite u hladnjaku preko noći i nakon toga uživajte!

Sok od višnje i chia sjemenki

FOTOGRAFIJE: SHUTTERSTOCK

Sastojci

• 300 grama smrznutog manga
• 120 grama krastavaca
• 60 grama baby špinata
• 180 ml vode
• 2 žlice limunovog soka
• 10 listova svježe metvice
• 1 čajna žličica đumbira
• 1/2 jalapeno papričice

Priprema

1. Nasjeckajte mango i krastavce na kockice.

2. Sve sastojke dodajte u blender. Blendajte dok se smjesa ne ujednači.

3. Spremno je za posluživanje!

Super zeleni sok

FOTOGRAFIJE: SHUTTERSTOCK

Čokoladni frape

Sastojci

• 120 ml ohlađene kave
• 120 ml kokosovog mlijeka
• 30 grama čokolade s 85% kakaa
• 1 čajna žličica ekstrakta vanilije
• 4 kockice leda
• 1 žlica šlaga (opcionalno)

Priprema

1. Dodajte kavu, kokosovo mlijeko, tamnu čokoladu, led i ekstrakt vanilije u blender. Blendajte dok se ne riješite svih grudica i dok smjesa ne bude ravnomjerna.

2. Prelijte u visoke čaše i dodajte šlag (ako želite).

3. Spremno je za posluživanje!

Čokoladni frape

FOTOGRAFIJE: SHUTTERSTOCK

Gazirana voda od limuna

Sastojci

• 1 limun
• 120 ml vode
• 1 žlica meda
• 450 ml gazirane mineralne vode

Priprema

1. Nemojte guliti limun, ali ga nasijecite na komade. Nakon toga stavite u blender limun, običnu vodu i med.

2. Blendajte dok se smjesa ne ujednači.

3. Podijelite smjesu u četiri čaše, a preko ravnomjerno dodajte gaziranu mineralnu vodu.

4. Uživajte!

Gazirana voda od limuna

FOTOGRAFIJE: SHUTTERSTOCK

Slatki zeleni sok

Sastojci

• 2 naranče
• 5 listova blitve
• 5 stapki celera
• 16 grama korijandera
• 1 krastavac
• 1/2 oguljenog limuna
• 1 žlica korijena đumbira

Priprema

1. Sve sastojke provucite kroz sokovnik.

2. Kad dobijete sok, ostavite ga u hladnjaku da se ohladi i uživajte!

Slatki zeleni sok

FOTOGRAFIJE: SHUTTERSTOCK

Sastojci

• 1 naranča
• 1 klementina
• 1 banana
• 1 žlica lanenih sjemenki
• 1/4 čajne žličice kurkume
• 180 ml vode
• 4 kockice leda

Priprema

1. U blender stavite sve sastojke. Blendajte dok se smjesa ne ujednači. Po potrebi dodajte vode ako želite rjeđu konzistenciju.

2. Uživajte!

Sok od kurkume i citrusa

FOTOGRAFIJE: SHUTTERSTOCK