Ako se borite s ekcemom, pokušajte svako jutro s ovom jednostavnom navikom

Ekcem je kronična bolest koja se može pogoršavati i smirivati uz liječenje i izbjegavanje okidača koji potiču reakcije na koži. Međutim, kod nekih ljudi ekcem može biti dugotrajan ili ponovljiv. Ta upalna bolest kože uzrokuje crvenilo, svrbež, suhoću i pucanje kože i najčešće se pojavljuje na rukama, licu, stopalima te unutarnjim stranama laktova i koljena. Prevencija ekcema najbolje se provodi ako se izbjegavaju okidači poput stresa, alergena i iritansa u okolišu, uz redovitu hidrataciju i primjenu hidratantnih krema ili masti te održavanje zdrave rutine, upravljanje stresom i konzumiranjem hrane koja smiruje upalu.

Nutricionistica Sarah Otto savjetuje, uz terapiju, piti i voćni sok koji je prepun vitamina, minerala i zdravih masti te je dobrodošao za zdravlje kože i opću dobrobit.

- Spreman za nekoliko minuta, savršen je dodatak uobičajenim mjerama za liječenje ekcema, a nahranit će kožu i pomoći joj iznutra. Bogat je hranjivim sastojcima iz špinata, avokada i borovnica s protuupalnim đumbirom i kurkumom. Antioksidansi potiču zacjeljivanje kože, posebno cilja na smanjenje upale, a uz to podržava zdravlje crijeva. Bademov maslac obiluje zdravim mastima i vitaminom E, a voćnom soku dodat će kremastu teksturu. Ovaj smoothie možete piti svakodnevno kao dio sveobuhvatnog protokola liječenja ekcema - kaže Sarah Otto.

Kako napraviti smoothie za zdravu kožu

Sastojci: 1 šalica špinata, 1/2 avokada, 1 žlica mljevenih lanenih sjemenki, 1/2 šalice borovnica, 1 žlica sirovih sjemenki bundeve, komadić svježeg đumbira, 1 žlica maslaca od badema, 1 šalica kokosove vode, 1 žličica kurkume

Priprema: Dodajte sve sastojke u blender, miješajte dok ne postane glatko i kremasto. Popijte odmah.

Nutritivna karta: kalorije 320; proteini 8 g; ugljikohidrati 25 g; vlakna 11 g; šećer 10 g (prirodni voćni šećer), masti 22 g (nezasićene masti). Mikronutrijenti (% dnevne vrijednosti): vitamin A 150, vitamin C 45; vitamin E 35; vitamin K 180; cink 15; magnezij 20; kalij 25.