Grčevi u mišićima nastaju kada se mišić iznenada stegne i više se ne opusti. Najčešće ga osjetimo u potkoljenici ili donjem dijelu leđa. Prema riječima dr. Markusa Klingenberga, njemačkog ortopeda u Beta Klinik u Bonnu, uglavnom ih uzrokuju poremećaji u ravnoteži elektrolita, posebno nedostatak ili neravnoteža magnezija i kalcija. Ostali uobičajeni uzroci grčeva u mišićima uključuju:
• preopterećenje mišića zbog intenzivnog fizičkog napora
• nedovoljna hidratacija
• neki lijekovi kao što su diuretici
• razne bolesti poput dijabetesa ili hipotireoze
• vegetarijanska ili veganska prehrana
• povećana potreba za nutrijentima kod trudnica
• teža apsorpcija minerala u starijih.
Kako biste spriječili grčeve u mišićima, osigurajte dovoljan i uravnotežen unos minerala te pazite na opterećenje tijekom treninga. Zeleno lisnato povrće, orašasti plodovi i sjemenke, integralne žitarice, mahunarke, ribe i morski plodovi te mlijeko i mliječni proizvodi mogu osigurati dostatne količine ovih minerala i smanjiti pojavu grčeva.
Za sudjelovanje u komentarima je potrebna prijava, odnosno registracija ako još nemaš korisnički profil....