Imate li niske razine vitamina D? Sedam simptoma na koje treba obratiti pažnju

Vitamin D je ključan za zdravlje kostiju, imunološku funkciju i hormonsku ravnotežu. Također pomaže u apsorpciji kalcija, što je ključno za održavanje gustoće kostiju. Otprilike trećina populacija ima manjak ovog nutrijenta. Međutim, od vitalnog je značenja da pazite na razine, budući da je nedostatak ovog nutrijenta povezan sa svime, od bolesti srca, raka do gripe i osteoporoze, prema Harvard T.H. Chan School of Public Health. Vitamin D je važan za zdravlje cijelog tijela, pa je važno paziti da ne dođe do njegovog nedostatka. Kombinacija pravilne prehrane, izlaganja suncu i, ako je potrebno, suplemenata, može pomoći održavanju odgovarajuće razine ovog vitamina u organizmu.

Znakovi nedostatka:

1. Umor i iscrpljenost
2. Bolovi u kostima i zglobovima
3. Slabost mišića
4. Česte infekcije
5. Depresija
6. Gubitak kose
7. Problemi s koncentracijom

Najbolji izvori:

• Sunčeva svjetlost
• Masna riba (losos, sardina, tuna...)
• Jaja
• Mlijeko, žitarice, sok od naranče, jogurt
• Gljive
• Suplementi – prije uzimanja, provjeriti razinu vitamina D i konzultirati se s liječnikom.