Vrlo je važno spriječiti padove, stoga se pridržavajte ovih savjeta:
➧ Redovito vježbajte i jačajte mišiće.
➧ Nosite čvrste cipele, nemojte hodati u papučama.
➧ Općenito omogućite više rasvjete u svom domu.
➧ Uklonite tepihe.
➧ Smjestite potrepštine nadohvat ruke.
➧ Postavite rukohvate na stepenicama.
Pazite i na zdravlje srca:
➧ svaki dan kontrolirajte tlak, puls, šećer
➧ svaki tjedan kontrolirajte tjelesnu težinu
➧ svaka tri mjeseca napravite kompletnu krvnu sliku
➧ jačajte kardiovaskularni sustav vježbanjem i fizičkom aktivnošću
➧ prestanite pušiti
➧ jedite mediteranski - brojna su istraživanja pokazala da je ovaj tip prehrane idealan za mozak, a podrazumijeva plavu ribu, obilje povrća, bobičasto i citrusno voće, cjelovite žitarice, orašaste plodove, maslinovo ulje i čašu crnog vina na dan. Ne pretjerivati u količini jela, uživati u kuhanju i druženju za stolom.
Ako katkad osjećate treperenje srca, nepravilan puls, osjećate povremeno nedostatak zraka, osobito tijekom fizičke aktivnosti ili stresa, trebali biste se naručiti na EKG. Atrijska fibrilacija je "kaotičan" rad srca koji dovodi do zastoja krvi u srčanim šupljinama povećavajući mogućnost stvaranja krvnih ugrušaka koji iz srca putuju u krvne žile mozga i uzrokuju moždani udar.
Doznajte i ovo:
Kojih 8 savjeta se pridržavati kako biste izbjegli moždani udar
Sedam faza oporavka od moždanog udara
Za sudjelovanje u komentarima je potrebna prijava, odnosno registracija ako još nemaš korisnički profil....